Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Fit carbonara z jogurtem

Fit carbonara z jogurtem

Makaron nie musi być wcale nudny i unikany przez osoby na diecie. Sięgnij po zdrowy i przede wszystkim smaczny przepis na carbonarę fit, które powali wszystkich na nogi. To znakomite połączenie makaronu, boczku, sera oraz jajka.

20 min
Czas przygotowania
35 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
3,50/5
(z 44 ocen)
Fit carbonara z jogurtem
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Low glycemic index Low glycemic index
Wysokobiałkowe Wysokobiałkowe
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

410 kcal Kalorie
25 g Białko
24 g Tłuszcze
21 g Węglowodany
391 mg Sód
1 g Błonnik

Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
4
plastry sera cheddar
60 g
2
sztuki jajek kurzych
112 g
5
plastrów boczku
75 g
50 g
 makaronu spaghetti
2
łyżeczki natki pietruszki
10 g
0,1
opakowania jogurtu naturalnego
50 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
2
ząbki czosnku
12 g
1
szczypta soli
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

410 kcal Kalorie
25 g Białko
24 g Tłuszcze
21 g Węglowodany
391 mg Sód
1 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Gotujemy makaron wg instrukcji na opakowaniu.

2

Do miseczki wbijamy jajka i mieszamy.

3

Dodajemy pokrojony w kostkę ser oraz posiekaną natkę. Doprawiamy pieprzem oraz solą, mieszamy.

4

Boczek kroimy w małą kosteczkę. Wrzucamy na patelnię bez tłuszczu i smażymy około 2 minuty. Dodajemy drobno posiekany czosnek.

5

Do boczku dorzucamy makaron i trzymamy jeszcze minutę na małym ogniu.

6

Zmniejszamy moc palnika, wlewamy jajka, mieszamy energiczni, aby się nie ścięły.

7

Po chwili smażenia zdejmujemy z ognia i zostawiamy na 2 minuty. Po tym czasie dodajemy jogurt skyr i mieszamy. Smacznego!

Carbonara w wersji fit? To możliwe!

W Repso udowadniamy, że redukcja może być smaczna i przyjemna. Dowodem na to jest ta carbonara fit z boczkiem, która jest nie tylko pyszna, ale także ma sporo białka, bo aż 25 gramów w porcji. Ma też składniki znane z bardziej tradycyjnych wersji carbonary, w tym ser (w tym przypadku cheddar), a także boczek i jajka. Jedynym innym składnikiem jest jogurt naturalny, który pozwala „zaoszczędzić" kalorie. Tak, aby móc przeznaczyć je na inny posiłek w ciągu dnia. Dzięki temu porcja tej carbonary to tylko 410 kcal!

Fit carbonara z boczkiem poleca się na comfort food

Dobrze rozumiemy, że każdy z nas ma od czasu do czasu ochotę, aby... otulić się jedzeniem. Dla wielu osób oznacza to sięgnięcie po kaloryczne fast-foody lub słodkości, a - jak widać - jest inna droga. Fit carbonara z boczkiem to doskonały przykład comfort food, bo udowadnia, że można zjeść i smacznie, i sycąco, a przy tym wciąż utrzymać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Koniecznie przetestuj ten przepis!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera