Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Deser a la „Kopiec Kreta”

Deser a la „Kopiec Kreta”

15 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Deser a la „Kopiec Kreta”
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez soli Bez soli
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
575 kcal Kalorie
29 g Białko
28 g Tłuszcze
54 g Węglowodany
6 g Błonnik
185 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik

Omlet czekoladowy:

1
sztuka jajka
56 g
1,3
łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
20 g
0,5
łyżki kakao
5 g
1
łyżeczka erytrolu
5 g
0,1
szklanki mleka 1,5%
30 g
0,6
łyżeczki oleju rzepakowego
3 g
0,3
łyżeczki proszku do pieczenia
1 g

Krem:

4
łyżki ricotty
80 g
0,5
łyżki kremu orzechowego banoffee Dobra Kaloria
10 g
0,5
opakowania skyru waniliowego
75 g
0,1
sztuki czekolady gorzkiej 80%
10 g
1
łyżeczka erytrolu
5 g

Do podania:

0,5
sztuki banana
60 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
575 kcal Kalorie
29 g Białko
28 g Tłuszcze
54 g Węglowodany
6 g Błonnik
185 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

W małej miseczce mieszamy trzepaczką jajko, mąkę, kakao, proszek do pieczenia, erytrol oraz mleko do uzyskania gładkiego ciasta.

2

Na małym ogniu rozgrzewamy patelnię z olejem. Ciasto wylewamy na dobrze rozgrzaną patelnię i smażymy na małym ogniu pod przykryciem przez około 3–4 minuty, aż wierzch się zetnie. Następnie ostrożnie przekładamy omlet na drugą stronę za pomocą płaskiej szpatułki i smażymy jeszcze przez 1–2 minuty do całkowitego ścięcia. Usmażony omlet zdejmujemy z patelni i odstawiamy do całkowitego wystudzenia.

3

W osobnej miseczce łączymy ricottę, erytrol, skyr waniliowy oraz krem orzechowy banoffee Dobra Kaloria do uzyskania jednolitej konsystencji. Czekoladę ścieramy na drobnej tarce lub drobno siekamy nożem. Czekoladę dodajemy do przygotowanej masy serowej i krótko mieszamy, tylko do momentu połączenia się składników.

4

Po całkowitym wystudzeniu omlet rwiemy w dłoniach lub szarpiemy widelcem na nieregularne, małe kawałeczki. Banana kroimy w plasterki.

5

Na dno słoiczka wsypujemy połowę pokruszonego omletu, układamy plastry banana, wykładamy krem, a następnie wysypujemy resztę omletu tworząc charakterystyczny „kopiec”.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner