Buddha bowl z awokado

Miska buddy (buddha bowl) to bazujące na żywności zaliczanej do tzw. superfoods danie. Sprawdzi się ono idealnie jako obiad, posiłek zabrany do pracy czy kolacja. Jak stworzyć pyszną „miskę buddhy”? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na buddha bowl z awokado, a przekonasz się jakie to proste! W poniższym przepisie znajdziesz pełną witamin z grupy B i żelaza soczewicę, sezam i awokado zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe, ananasa będącego źródłem przeciwzapalnej bromelainy i przeciwutleniające przyprawy. Zastrzyk energii gwarantowany!

10 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Buddha bowl z awokado
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

641 kcal Kalorie
22 g Białko
21 g Tłuszcze
95 g Węglowodany
928 mg Sód
16 g Błonnik

Składniki
5
łyżek soczewicy czarnej
50 g
0,5
sztuki awokado
70 g
0,3
opakowania kukurydzy konserwowej
60 g
5
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g
0,3
sztuki ogórka zielonego
50 g
3
plastry ananasa świeżego
240 g
1
łyżeczka pasty miso
5 g
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
1
łyżka sosu sojowego
10 g
1
łyżka soku z cytryny
6 g
1
łyżeczka kolendry suszonej
2 g
2
ząbki czosnku
12 g
1
łyżeczka sezamu
5 g
2
plastry imbiru świeżego albo pół łyżeczki suszonego
10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

641 kcal Kalorie
22 g Białko
21 g Tłuszcze
95 g Węglowodany
928 mg Sód
16 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Soczewicę gotujemy według instrukcji umieszczonej na opakowaniu.

2

Kroimy awokado w kostkę, pomidorki koktajlowe na pół, ogórek w plasterki, ananas w kostkę.

3

Do naczynia, w którym będziemy miksować, wkładamy pastę miso, czosnek suszony, imbir mielony, sos sojowy, sok z cytryny, nasiona sezamu, olej, wodę i wszystko dokładnie miksujemy.
Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?