Ranking płatków śniadaniowych.🥇Najlepsze i najgorsze produkty
Płatki z mlekiem. Chyba nie ma osoby, która choć raz w życiu nie jadła tego klasycznego, śniadaniowego połączenia. Wymyślne kształty i kolorowe opakowania sprawiają, że płatki śniadaniowe kochają dzieci, ale nie pogardzą nimi także dorośli. Jak wybrać dobre płatki i czy w ogóle jest to możliwe? Przed Tobą ranking płatków śniadaniowych!
Zanim przejdziemy do rankingu płatków śniadaniowych, czas na odrobinę teorii.
Warto pamiętać, że mówiąc o płatkach śniadaniowych mamy na myśli „szybkie danie w postaci spreparowanych płatków zbożowych, nadające się do bezpośredniego spożycia (zwykle z mlekiem)” (według definicji ze słownika PWN).
Jest to więc produkt wysokoprzetworzony, którego bazą są zboża. W tym wypadku zboża poddawane są jednak wielu procesom obróbki.
Przykładowo słynne płatki kukurydziane to kukurydza poddana ogrzewaniu, wałkowaniu, mieleniu i pieczeniu.
Czy jednak płatki śniadaniowe stanowią to samo co płatki zbożowe?
W sklepowym dziale z płatkami na bazie zbóż znajdziemy zwykle:
płatki śniadaniowe – zawierające wysokoprzetworzone zboża oraz w 95% przypadków także dodatek cukru i/lub cukrowych syropów,
płatki zbożowe – naturalne płatki poddane mniej inwazyjnej obróbce – mowa tu np. o płatkach owsianych, jaglanych, gryczanych, pszennych i innych (bez żadnych dodatków),
musli i granole – czyli mieszanki płatków zbożowych, suszonych owoców, orzechów i innych dodatków (z dodatkiem cukru lub bez niego).
W tym miejscu warto zaznaczyć, że w naszym rankingu zajmiemy się tylko pierwszą kategorią, czyli płatkami śniadaniowymi.
Czy płatki to dobry wybór na śniadanie?
O ile naturalne płatki owsiane czy pszenne sprawdzą się idealnie, o tyle płatki śniadaniowe podane z mlekiem stanowią śniadanie pełne cukrów o wysokim indeksie glikemicznym. Nie są więc najlepszą opcją.
Żeby móc mówić o zdrowym śniadaniu z udziałem płatków śniadaniowych, należy zadbać o odpowiednie dodatki.
Czyli zamiast mleka podać je z wysokobiałkowym jogurtem, np. skyrem czy jogurtem greckim, a takie danie wzbogacić w świeże owoce (np. jagodowe) i orzechy lub masło orzechowe.
Dzięki temu posiłek na bazie płatków śniadaniowych nie spowoduje nagłego wzrostu, a potem spadku poziomu glukozy we krwi i nasyci nas najdłużej.
Dopiero w takiej wersji płatki śniadaniowe będą stanowiły całkiem niezłą opcję dla zdrowia (choć oczywiście lepszym wyborem wciąż będą naturalne płatki owsiane, gryczane czy pszenne).
Schudnij w Respo pod okiem dietetyka!
Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.
Niestety w przypadku płatków śniadaniowych trudno mówić o zdrowych opcjach, a wszystko dlatego, że na rynku właściwie nie znajdziemy płatków bez cukru.
Najlepsze, na co możemy liczyć w przypadku tego rodzaju produktów to:
dodatek pełnoziarnistej mąki – np. pszennej, owsianej, lub w przypadku płatków kukurydzianych – kaszki kukurydzianej albo łamanego ziarna kukurydzy,
jak najmniejsza ilość cukru – cukier jest w płatkach właściwie zawsze, płatki dobrej jakości powinny go jednak zawierać jak najmniej (można to sprawdzić w tabeli wartości odżywczej na opakowaniu),
witaminy i/lub składniki mineralne – płatki śniadaniowe często wzbogaca się w witaminy z grupy B i żelazo, dzięki temu nieco bardziej „naśladują” naturalne płatki zbożowe,
naturalne dodatki – na przykład tokoferole, kwas cytrynowy, kwas jabłkowy,
inne dobrej jakości dodatki do płatków śniadaniowych – na przykład kakao, cynamon, olej słonecznikowy.
Czego unikać w płatkach śniadaniowych?
Wśród najgorszych składników płatków śniadaniowych wymienić należy:
olej palmowy,
duże ilości cukru – w tym w formie syropu glukozowego, syropu cukru inwertowanego i innych (ilość cukru można sprawdzić w tabeli wartości odżywczej na odwrocie opakowania),
duże ilości dodatków – takich jak wypełniacze, barwniki i inne.
Jak powstał nasz ranking płatków śniadaniowych?
Do ostatecznej oceny produktów wliczyliśmy takie aspekty jak:
zawartość cukru w przeliczeniu na 100 g produktu – im mniej cukru w gotowych płatkach, tym lepiej,
zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych w przeliczeniu na 100 g produktu – płatki o szczególnie wysokiej zawartości tego rodzaju tłuszczów uzyskały niższą ocenę,
dodatek oleju palmowego – płatki z olejem palmowym zostały ocenione gorzej niż płatki bez niego,
zawartość kalorii w przeliczeniu na 100 g – szczególnie kaloryczne płatki (> 400 kcal / 100 g) oceniliśmy gorzej niż ich mniej kaloryczne odpowiedniki,
zawartość błonnika w przeliczeniu na 100 g – błonnika opóźnia wchłanianie cukrów zawartych w płatkach, przyczynia się więc do obniżenia ich indeksu glikemicznego, dlatego im więcej błonnika, tym lepiej.
długość składu – im krótszy, bardziej naturalny skład, tym lepiej.
🥇 Ranking płatków śniadaniowych
Płatki w naszym rankingu podzieliliśmy na 3 kategorie:
dobry wybór, czyli te płatki, które charakteryzują się najlepszym składem i wartością odżywczą i wraz z odpowiednimi dodatkami mogą się czasem znaleźć w naszym jadłospisie,
niezły wybór, czyli płatki o nieco gorszym składzie i wartości odżywczej, które w diecie powinny się znaleźć jedynie sporadycznie – i tylko w połączeniu z dobrymi dodatkami,
odradzane produkty, czyli płatki śniadaniowe o słabym składzie i/lub wartości odżywczej, które lepiej odłożyć z powrotem na półkę.
Pamiętaj: nawet najlepsze płatki śniadaniowe (najlepsze w swojej kategorii asortymentu) nie są zbyt dobrym produktem żywnościowym i nie powinny stanowić podstawy diety.
Jedne z najlepszych płatków śniadaniowych na rynku i najlepsze od marki Nestlé. Wyróżnia je przede wszystkim dodatek mąki pełnoziarnistej, mnóstwo błonnika i naprawdę mało cukru jak na płatki śniadaniowe (niecałe 2 łyżeczki na 100 g). Plusem jest też to, że płatki zostały wzbogacone w witaminy i żelazo.
Vitanella - Corn Flakes Płatki Kukurydziane
Skład: 94% łamane ziarno kukurydzy (bez GMO), cukier, sól, emulgator: mino- i diglicerydy kwasów tłuszczowych; substancje wzbogacające: witamina E, tiamina, fyboflawina, niacyna, witamina B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy, żelazo.
Wartości odżywcze na 100 g: 386 kcal, tłuszcz 1,9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,6 g, węglowodany 82,5 g, w tym cukry 6,3 g, błonnik 2,3 g, białko 8,5 g, sól 1,5 g.
Jeśli mamy ochotę na klasyczne płatki z kukurydzy, te od marki Vitanella będą całkiem niezłym wyborem. Są one bowiem wytwarzane na bazie łamanego ziarna kukurydzy, a ponadto mają krótki i dobry skład. Dodatkowo, w przeliczeniu na 100 g, zawierają jedynie nieco ponad 1 łyżeczkę cukru.
Jedna z lepszych opcji jeśli chodzi o płatki „smakowe”. Plusem jest tu przede wszystkim baza w postaci mąki owsianej pełnoziarnistej, a także wysoka zawartość błonnika. Oraz dość mało cukru, jak na płatki śniadaniowe.
Lubella - Corn Flakes Klasyczne
Skład: mąka kukurydziana, ekstrakt słodowy jęczmienny, cukier, sól, barwniki: karoteny, karmel
Wartości odżywcze na 100 g: 391 kcal, tłuszcz 2,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,4 g, węglowodany 86 g, w tym cukry 4,8 g, błonnik 3,2 g, białko 5,5 g, sól 1,1 g.
Świetny, bardzo krótki skład bez właściwie żadnych dodatków (mamy jedynie 2 naturalne barwniki). Są to jedne z najlepszych płatków kukurydzianych na rynku. Zwłaszcza że w 100 g mają mniej niż 1 łyżeczkę cukru.
Lubella - Corn Flakes Pełne Ziarno
Skład: mąka kukurydziana pełnoziarnista (59%), mąka kukurydziana, ekstrakt słodowy jęczmienny, cukier, sól, otręby pszenne, barwniki: karoteny, karmel, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli.
Wartości odżywcze na 100 g: 388 kcal, tłuszcz 3,6 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 g, węglowodany 77 g, w tym cukry 4,8 g, błonnik 5,9 g, białko 9 g, sól 1,6 g.
Lepsza opcja niż klasyczne Corn Flakes, a wszystko ze względu na dodatek mąki pełnoziarnistej. Dzięki temu płatki zawierają prawie 2 razy więcej błonnika i białka niż wersja „standardowa”. Są więc bardziej sycące i mają także niższy indeks glikemiczny.
BioLife - Płatki Kukurydziane
Skład: kaszka kukurydziana ekologiczna 98,9%, sól 1%, ekstrakt słodowy z jęczmienia ekologiczny 0,1%.
Wartości odżywcze na 100 g: 384 kcal, tłuszcz 1,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,4 g, węglowodany 84,7 g, w tym cukry 0,6 g, błonnik b.d., białko 7 g, sól 1 g.
Najlepsze płatki kukurydziane na rynku. Mają jedynie 3 składniki, a dodatkowo nie zawierają dodatku cukru, co jest ewenementem na rynku popularnych płatków śniadaniowych.
Milzu - BIO Chrupiące Płatki z Cynamonem
Skład: mąka BIO (BIO mąka żytnia 67%, BIO pełnoziarnista mąka owsiana 12%), syrop cukru trzcinowego BIO, BIO niskotłuszczowy proszek cynamonowy 1%, sól morska.
Wartości odżywcze na 100 g: 314 kcal, tłuszcz 1,9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,3 g, węglowodany 71 g, w tym cukry 14 g, błonnik 14 g, białko 10 g, sól b.d.
Jedna z lepszych opcji jeśli chodzi o płatki śniadaniowe „smakowe”. Plus za dodatek mąki pełnoziarnistej, dużą ilość błonnika, a także naprawdę krótki skład. Jest to także jedna z mniej kalorycznych opcji.
Milzu - BIO Chrupiące Płatki z Kakao
Skład: mąka BIO (BIO mąka żytnia 65%, BIO pełnoziarnista mąka owsiana 12%), syrop cukru trzcinowego BIO, BIO niskotłuszczowy proszek kakaowy 4%, sól morska.
Wartości odżywcze na 100 g: 323 kcal, tłuszcz 2,9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 g, węglowodany 71 g, w tym cukry 14 g, błonnik 14 g, białko 10 g, sól b.d.
Podobnie jak płatki o smaku cynamonowym, również te w wersji kakaowej charakteryzują się krótkim składem i dużą ilością błonnika. Plusem jest też dodatek mąki pełnoziarnistej.
Niezły wybór
Nestlé - Corn Flakes Płatki Śniadaniowe
Skład: grys kukurydziany, cukier, sól, syrop cukru inwertowanego, regulator kwasowości (fosforany sodu), melasa, substancje wzbogacające: witaminy (B3, B5, B2, B6, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 383 kcal, tłuszcz 1,4 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,6 g, węglowodany 83 g, w tym cukry 8,9 g, błonnik 4,2 g, białko 7,5 g, sól 1,33 g.
Na tle płatków kukurydzianych z kategorii „dobry wybór” te wyróżniają się nieco wyższą zawartością cukru. Poza tym mają jednak całkiem dobry skład wzbogacony w witaminy z grupy B.
Nestlé - Corn Flakes Miód i Orzeszki
Skład: grys kukurydziany (70,3%), cukier, orzeszki ziemne (7,5%), oligofruktoza, miód (2%), sól, syrop cukru inwertowanego, regulator kwasowości (fosforany sodu), melasa, przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli), substancje wzbogacające: witaminy (B3, B5, B2, B6, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 397 kcal, tłuszcz 4,4 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1 g, węglowodany 79,2 g, w tym cukry 26,8 g, błonnik 5,1 g, białko 7,6 g, sól 0,93 g.
Plusem płatków jest dość prosty, krótki skład wzbogacony o witaminy z grupy B. Niestety ich zdecydowanie słabą stroną jest wysoka zawartość cukrów. Aż ¼ płatków to właśnie cukier. W diecie powinny się więc pojawiać naprawdę sporadycznie.
Nestlé - Corn Flakes z Czekoladą
Skład: grys kukurydziany (73,3%), cukier, czekolada w proszku (10,3%) [cukier (7%), kakao (3,3%)], olej słonecznikowy, sól, glukoza, emulgator (lecytyny słonecznikowe), mineralna sól magnezowa, syrop cukru inwertowanego, melasa, regulator kwasowości (fosforany sodu), mineralna sól potasowa, aromat naturalny, substancje wzbogacające (witaminy: B3, B5, B2, B6, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 394 kcal, tłuszcz 3,7 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1 g, węglowodany 81,9 g, w tym cukry 27,4 g, błonnik 4 g, białko 6,1 g, sól 1,06 g.
Zaletą płatków jest dość krótki skład wzbogacony o witaminy z grupy B. Niestety są one jednocześnie źródłem dużej ilości cukrów. W diecie nie powinny się więc znaleźć częściej niż od czasu do czasu. Dużo lepiej wybierać płatki kukurydziane „naturalne”.
Nestlé - Lion Płatki Śniadaniowe Karmel i Czekolada
Płatki mają dość krótki skład, ich dużym plusem jest także baza z mąki pełnoziarnistej. Niestety jednocześnie jest to produkt pełen cukru, dlatego w diecie nie powinien się znajdować regularnie.
Płatki mają dość krótki skład bazujący na mące pełnoziarnistej i wzbogacony w witaminy oraz żelazo, zawierają też dość dużo błonnika. Ich minusem jest jednak duża ilość cukru
Plusem płatków jest dodatek mąki pełnoziarnistej, a także dość krótki skład wzbogacony w wapń, żelazo i witaminy. Niestety płatki te są jednocześnie pełne cukru
Płatki mają dobry skład, zawierają także naprawdę dużo błonnika pokarmowego. Niestety są jednocześnie bogate w cukier (ponad 4 łyżeczki cukru na 100 g płatków)
Vitanella - Hopki Smak Czekoladowy
Skład: 47% mąka pszenna pełnoziarnista, 20,8% kasza kukurydziana, cukier, 6% kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, syrop glukozowy, sól, naturalne aromaty, substancje wzbogacające: witamina E, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy, wapń, żelazo.
Wartości odżywcze na 100 g: 365 kcal, tłuszcz 2,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,7 g, węglowodany 73,7 g, w tym cukry 24 g, błonnik 7,3 g, białko 9,2 g, sól 0,44 g.
Bardzo dobry, krótki skład i wysoka zawartość błonnika. Byłby to naprawdę dobry produkt, gdyby nie dodatek dużej ilości cukru.
Lubella - Choco Muszelki
Skład: mąka (72%): pszenna, pszenna pełnoziarnista (25%), kukurydziana, cukier, syrop z pszenicy i słodu jęczmiennego, kakao (5,0%), olej słonecznikowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (1,4%), sól, emulgator: lecytyny, aromaty, substancje wzbogacające: niacyna, witamina B6, tiamina, witamina D.
Wartości odżywcze na 100 g: 380 kcal, tłuszcz 3,7 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,2 g, węglowodany 75 g, w tym cukry 25 g, błonnik 6,2 g, białko 8,5 g, sól 0,4 g.
Płatki mają dobry, krótki skład wzbogacony w witaminy. Niestety zawierają także bardzo dużo cukru, bo aż 5 łyżeczek na 100 g płatków.
Skład: grys kukurydziany (79,9 %), cukier, oligofruktoza, substancja wypełniająca (węglan wapnia), sól, syrop cukru inwertowanego, aromaty naturalne, melasa, substancje wzbogacające: witaminy (B3, B5, B2, B6, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 375 kcal, tłuszcz 1,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,4 g, węglowodany 82,9 g, w tym cukry 24 g, błonnik 4,8 g, białko 5,9 g, sól 1,06 g.
Płatki mają naprawdę krótki i prosty skład, co jest ich największym plusem. Niestety podobnie jak większość innych smakowych płatków jest to produkt pełen cukru.
Plusem składu jest baza pod postacią mąki pełnoziarnistej oraz wzbogacenie w witaminy i żelazo. Płatki są dodatkowo dość bogatym źródłem błonnika. Niestety zawartość cukru jest w nich zbyt wysoka, aby można je było uznać za dobry produkt.
Nestlé - Nesquik
Skład: mąka pszenna pełnoziarnista (53,1%), cukier, mąka kukurydziana (17,2%), syrop glukozowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (5,6%), substancja wzbogacająca (składnik mineralny: wapń), zawiera olej słonecznikowy i/lub palmowy, sól, aromaty naturalne, substancje wzbogacające (składnik mineralny: żelazo; witaminy: B3, B5, B2, B6, B1, B9, D).
Wartości odżywcze na 100 g: 377 kcal, tłuszcz 2,8 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,1 g, węglowodany 75,2 g, w tym cukry 22,4 g, błonnik 8,6 g, białko 8,5 g, sól 0,22 g.
Plusem płatków jest dość krótki skład, dodatek witamin oraz fakt, że ich bazą jest mąka pełnoziarnista. Ich zaletą jest także wysoka zawartość błonnika. Niestety wśród wad należy wymienić dużą ilość cukru oraz możliwy dodatek oleju palmowego.
Nestlé - Kangus
Skład: pszenica (68,5 %), cukier, oligofruktoza, syrop glukozowy, miód (2,8 %), substancja wzbogacająca (składnik mineralny: wapń), zawiera olej słonecznikowy i/lub palmowy, substancje wzbogacające (witaminy: B3, B5, B6, B2, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 371 kcal, tłuszcz 1,9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,7 g, węglowodany 74 g, w tym cukry 27,6 g, błonnik 11 g, białko 9,1 g, sól 0,01 g.
Plusem płatków jest krótki skład i naprawdę wysoka zawartość błonnika pokarmowego. Niestety są one także bardzo bogate w cukier, mogą również zawierać dodatek oleju palmowego.
Lubella - Mlekołaki Choco Piegołaki
Skład: mąka (71%): pszenna, pszenna pełnoziarnista (26%), kukurydziana, cukier, syrop z pszenicy i słodu jęczmiennego, skrobia pszenna, kakao (1,8%), substancja spulchniająca: węglany sodu, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (0,5%), sól, aromaty, olej rzepakowy, substancje wzbogacające: niacyna, witamina B6, tiamina, witamina D.
Wartości odżywcze na 100 g: 380 kcal, tłuszcz 2,2 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,9 g, węglowodany 80 g, w tym cukry 27 g, błonnik 4 g, białko 8 g, sól 0,89 g.
Zaletą płatków jest to, że bazują one na mące pełnoziarnistej. Są także wzbogacone w witaminy. Niestety wadą jest tu po raz kolejny wysoka zawartość cukru.
Nestlé - Cini Minis Churros
Skład: mąka pszenna pełnoziarnista (42,4%), mąka ryżowa (32,6%), cukier, olej słonecznikowy, substancja wypełniająca (węglan wapnia), sól, cynamon (0,4%), przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli), barwnik (beta-karoten), aromaty naturalne, substancje wzbogacające (składnik mineralny: żelazo; witaminy B3, B6, B2, B1, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 395 kcal, tłuszcz 5,8 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,7 g, węglowodany 75,8 g, w tym cukry 24,8 g, błonnik 4,8 g, białko 7,3 g, sól 1 g.
Cini Minis Churros to dużo lepsza opcja niż klasyczna odsłona płatków Cini Minis. A to dlatego, że mają mniej kalorii, nasyconych tłuszczów i nie zawierają oleju palmowego. Niestety ich wadą jest wciąż wysoka zawartość cukru.
Odradzane produkty
Nestlé - Fitness Yoghurt Płatki Śniadaniowe
Skład:pszenica pełnoziarnista (43,7%), ryż (32%), cukier, płatki owsiane pełnoziarniste (6,1%), tłuszcz kokosowy, syrop cukru inwertowanego, ekstrakt słodowy jęczmienny (jęczmień, jęczmień słodowany), substancja wzbogacająca (składnik mineralny: wapń), serwatka w proszku (z mleka), sól, koncentrat białka serwatkowego (z mleka), odtłuszczony jogurt w proszku (0,4%) (z mleka), syrop glukozowy, tłuszcz kakaowy, melasa, substancje glazurujące (guma arabska, polidekstroza), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja wypełniająca (węglan wapnia), emulgator (lecytyny słonecznikowe), aromat naturalny, przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli), substancje wzbogacające (składnik mineralny: żelazo, witaminy: B3, B5, B2, B6, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 393 kcal, tłuszcz 6,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,6 g, węglowodany 72,4 g, w tym cukry 17,5 g, błonnik 6,5 g, białko 8,7 g, sól 0,81 g.
Choć płatki zawierają dodatek pełnoziarnisty, to mają niestety naprawdę długi skład pełen substancji dodatkowych. Znajdziemy w nich także stosunkowo dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Pomimo nazwy fitness na opakowaniu, nie jest to więc produkt rekomendowany dla osób na diecie.
Płatki zawierają dodatek oleju palmowego, są także dość kaloryczne. W porównaniu do innych płatków śniadaniowych są także dość bogatym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych. W ich składzie znajdziemy też oczywiście mnóstwo cukru.
Nestlé - Kit Kat Płatki
Skład: mąka pszenna pełnoziarnista (31,4%), mąka kukurydziana (21,7%), cukier, glukoza, olej palmowy, mąka pszenna (6,1%), kakao (5,4%), syrop glukozowy, skrobia kukurydziana, odtłuszczone mleko w proszku (1,9%), olej słonecznikowy, substancja wzbogacająca (składnik mineralny: wapń), ekstrakt słodowy jęczmienny, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (0,5%), aromaty naturalne, tłuszcz kakaowy, sól, miazga kakaowa, emulgator (lecytyny), serwatka w proszku (z mleka), tłuszcz mleczny, przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli), substancje wzbogacające (składnik mineralny: żelazo; witaminy: B3, B5, B6, B2, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 420 kcal, tłuszcz 10,9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 4 g, węglowodany 69,4 g, w tym cukry 24,7 g, błonnik 6,4 g, białko 7,8 g, sól 0,37 g.
Płatki mają długi skład, w którym znajdziemy m.in. olej palmowy. Ich dodatkową wadą jest wysoka kaloryczność i wysoka zawartość kwasów tłuszczowych nasyconych. Znajdziemy w nich dodatkowo mnóstwo cukru.
Vitanella - Nutilki Płatki Zbożowe o Smaku Orzechowym
Skład: 50% krem o smaku orzecha laskowego (cukier, olej rzepakowy, 5% pasta z orzecha laskowego, skrobia kukurydziana, maltodekstryna, 2,2% kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, emulgator: lecytyny, naturalny aromat), 46% mąka (kukurydziana, 11% pszenna pełnoziarnista, 9% owsiana pełnoziarnista, ryżowa, pszenna), cukier, substancja spulchniająca: węglany sodu, naturalny aromat kakaowy, ekstrakt słodu jęczmiennego, substancje wzbogacające: witamina A, witamina D, witamina E, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy, żelazo.
Wartości odżywcze na 100 g: 460 kcal, tłuszcz 19,4 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,6 g, węglowodany 63,7 g, w tym cukry 25 g, błonnik 3,5 g, białko 5,8 g, sól 0,14 g.
Choć skład nie jest najgorszy, to płatki są niezwykle kaloryczne. W porównaniu do większości innych płatków zawierają one także stosunkowo mało błonnika pokarmowego. Oczywiście są także bogate w cukier.
Nestlé - Lion WildCrush
Skład: mąka pszenna pełnoziarnista (27%), cukier, olej słonecznikowy, mąka ryżowa (11,8%), skrobia pszenna, czekolada (4,9%) [kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, tłuszcz kakaowy, cukier], substancja wypełniająca: (węglan wapnia), syrop glukozowy, mąka kukurydziana (2,3%), serwatka w proszku (z mleka), sól, masło (z mleka), emulgator (lecytyny), maltodekstryna, aromaty naturalne, odtłuszczone mleko w proszku (0,3%), syrop cukru karmelizowanego, barwnik (beta-karoten), przeciwutleniacz: (mieszanina tokoferoli), substancje wzbogacające (składnik mineralny: żelazo; witaminy B3, B5, B2, B6, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 432 kcal, tłuszcz 15,5 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,4 g, węglowodany 65 g, w tym cukry 24,7 g, błonnik 5 g, białko 5,3 g, sól 0,87 g.
Płatki mają stosunkowo długi skład, a dodatkowo są bardzo kaloryczne. Oczywiście są także niezwykle bogate w cukier, co sprawia, że nie możemy ich zarekomendować jako codziennego wyboru na diecie.
Vitanella - Orito Kakaowe
Skład: 50% krem mleczno- śmietankowy [cukier, tłuszcz roślinny (shea), 7% mleko pełne w proszku, 5% mleko w proszku odtłuszczone, maltodekstryna, olej rzepakowy, 1% śmietanka w proszku, emulgator: lecytyny, naturalny aromat], 42% mąka (pszenna, kukurydziana, ryżowa, pszenna pełnoziarnista), 5% kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, cukier, substancja spulchniająca: węglany sodu, substancje wzbogacające: witamina E, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy.
Wartości odżywcze na 100 g: 442 kcal, tłuszcz 17,5 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 7,7 g, węglowodany 61,6 g, w tym cukry 26,5 g, błonnik 3,5 g, białko 7,7 g, sól 0,52 g.
Płatki są bardzo kaloryczne, zawierają także naprawdę dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Oczywiście są także niezwykle bogate w cukier (ok. 5 łyżeczek cukru na 100 g płatków), jednocześnie dość ubogie w błonnik.
Vitanella - Podusiaki Smak Waniliowy
Skład: krem o smaku waniliowym 50%: cukier, tłuszcz roślinny nieutwardzony (shea, rzepakowy), maltodekstryna, serwatka w proszku (z mleka), odtłuszczone mleko w proszku, emulgator: lecytyny (z rzepaku); aromat naturalny; otoczka zbożowa 50%: mąka pszenna, mąka ryżowa, kasza kukurydziana, otręby pszenne 8%, cukier, substancja spulchniająca: wodorowęglan sodu, premiks witaminowy (witamina E, witamina C, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy).
Wartości odżywcze na 100 g: 458 kcal, tłuszcz 17 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 5,1 g, węglowodany 68 g, w tym cukry 27 g, błonnik 4,3 g, białko 6,1 g, sól 0,05 g.
Jedne z najbardziej kalorycznych płatków śniadaniowych. Ich dodatkową wadą jest także wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych. Oczywiście są one również bardzo bogate w cukier.
Vitanella - Podusiaki Smak Czekoladowy
Skład: krem o smaku czekoladowym 50%: cukier, tłuszcz roślinny nieutwardzony (shea, rzepakowy), maltodekstryna, serwatka w proszku (z mleka), mleko w proszku odtłuszczone, miazga kakaowa 1,5%, emulgator: lecytyny (z rzepaku); aromaty naturalne; otoczka zbożowa (50%): mąka pszenna, mąka ryżowa, kasza kukurydziana, otręby pszenne 7%, błonnik kakaowy, kakao w proszku 2,0%, cukier, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu 1,3%, substancja spulchniająca: wodorowęglan sodu; premiks witaminowy (witamina E, witamina C, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy.
Wartości odżywcze na 100 g: 457 kcal, tłuszcz 18 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 5,4 g, węglowodany 64 g, w tym cukry 27 g, błonnik 6,4 g, białko 6,6 g, sól 0,13 g.
Podobnie jak wersja waniliowa, również wersja czekoladowa jest bardzo kaloryczna. Zawiera także dość dużo nasyconych kwasów tłuszczowych oraz cukru.
Nestlé - Trix
Skład: mąka kukurydziana pełnoziarnista (39,9%), mąka kukurydziana (39,6%), cukier, syrop glukozowy, olej słonecznikowy, substancja wzbogacająca (składnik mineralny: wapń), substancja zagęszczająca (guma arabska), koncentraty ze słodkich ziemniaków i marchwi, mineralna sól potasowa, aromat naturalny, koncentrat z czarnej marchwi, regulatory kwasowości (cytrynian trisodowy, kwas cytrynowy), przeciwutleniacz: (mieszanina tokoferoli), ekstrakt ze spiruliny, barwnik (beta-karoten), substancje wzbogacające (składnik mineralny: żelazo; witaminy: B3, B5, B2, B6, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 391 kcal, tłuszcz 4,3 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,7 g, węglowodany 78,9 g, w tym cukry 22,4 g, błonnik 5,5 g, białko 6,4 g, sól 0,06 g.
Płatki mają długi skład pełen dodatków i jest to ich podstawowa wada. Dodatkowo są one oczywiście także źródłem dużej ilości cukru.
Płatki mają długi skład i dość wysoką zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych. Dodatkowo na liście składników znajdziemy tu mnóstwo dodatków do żywności.
Sante - Crunchy Chrupiące Płatki Zbożowe
Skład: produkty pochodzące ze zbóż (pełnoziarniste płatki owsiane 56,1 %, mąka 10,9 %: jęczmienna, kukurydziana; grys kukurydziany 1,8 %), cukier trzcinowy, tłuszcz palmowy nieutwardzony, syrop glukozowy, melasa trzcinowa, sól morska, aromat, emulgator: lecytyny (z soi).
Wartości odżywcze na 100 g: 446 kcal, tłuszcz 13 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,7 g, węglowodany 70 g, w tym cukry 21 g, błonnik 6,2 g, białko 9,1 g, sól 0,41 g.
Choć płatki mają krótki skład, to niestety znajdziemy w nim olej palmowy. Ich dodatkowe wady tkwią w wartości odżywczej, czyli w wysokiej kaloryczności i zawartości kwasów tłuszczowych nasyconych.
Płatki mają dość długi skład z dużą liczbą dodatków oraz olejem palmowym. Oczywiście są one także bogate w cukier (ponad 5 łyżeczek cukru na 100 g płatków).
Dołącz do 62583 zadowolonych Podopiecznych!
W Respo każda dieta jest inna, bo dopasowujemy ją idealnie do Ciebie. Osiągnij swój cel zdrowo i na swoich zasadach pod okiem dietetyka klinicznego.
Pamiętaj, że kluczem jest odpowiednie zbilansowanie diety. Dzięki niemu w jadłospisie mogą znaleźć się nawet słodkie płatki śniadaniowe, ważne jest bowiem to, z czym je jemy.
Dietetycy online Centrum Respo chętnie pomogą Ci w zmianie diety. Tak, by była ona zdrowsza, a jednocześnie wciąż zawierała Twoje ulubione produkty. Z Centrum Respo schudniesz zdrowo, trwale i… przyjemnie. Sprawdź!
Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
