Co znajdziesz w artykule:
Granola a musli
Z orzechami, z suszonymi owocami, z czekoladą czy pestkami dyni… Granole i musli znajdziemy dziś w każdym supermarkecie, dyskoncie, a także w sklepach ze zdrową żywnością.
Produkty z tej grupy są bowiem uważane za zdrowszą, mniej przetworzoną alternatywę dla klasycznych płatków śniadaniowych. Czy to prawda i czy granola i musli to to samo?
Czym jest granola?
Okazuje się, że choć granola i musli na pierwszy rzut oka wydają się podobne, to nie jest to to samo.
Czym się różnią? Granola to mieszanina płatków zbożowych z dodatkami (np. owoce suszone, orzechy) pieczona do chrupkości, co nadaje jej charakterystyczny smak i aromat.
Czym jest musli?
Musli (inaczej muesli lub müsli) to mieszanka płatków zbożowych z dodatkami (orzechy, owoce suszone i inne), która nie jest poddawana dodatkowej obróbce.
Inne podobne produkty
Na rynku mieszanek śniadaniowych na bazie zbóż znajdziemy tak naprawdę 3 grupy produktów:
- granole,
- musli,
- crunchy – często przypominają granolę, według większości definicji są to prażone/smażone płatki zbożowe wymieszane z dodatkami; najczęściej zawierają dodatek tłuszczu, który wykorzystywany jest do ich obróbki i nadania im charakterystycznej chrupiącej struktury.
Granole i musli kontra płatki śniadaniowe
Czy granole i musli są zdrowsze od klasycznych płatków śniadaniowych?
Na pewno warto powiedzieć, że są to produkty dużo mniej przetworzone. Zawierają bowiem całe płatki zbożowe, poddane ewentualnie pieczeniu (przy granoli) lub prażeniu/smażeniu (w przypadku crunchy).
Często znajdziemy w nich również dodatki z grupy superfoods, np. nasiona, orzechy, chia, siemię lniane, matchę i inne.
Co natomiast z wartością odżywczą?
Z tą jest bardzo różnie, bo na rynku znajdziemy zarówno świetne musli i granole, jak i produkty pełne cukru czy oleju palmowego.
Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!
Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.
Sprawdź pakiety z dietą
Co powinny mieć w składzie dobre granole i musli?
Najlepsze granole i najlepsze musli to takie, których skład jest jak najbardziej naturalny. Choć nie musi być bardzo krótki, bo mieszanki te często składają się z wielu elementów takich jak różne gatunki orzechów, owoców suszonych itp.
✅ Dobre musli i granole powinny jednak zawierać:
- płatki zbożowe – najlepiej pełnoziarniste, np. płatki owsiane, pszenne, żytnie,
- dowolne, zdrowe dodatki – np. orzechy, pestki, nasiona, suszone owoce (najlepiej suszone owoce bez dodanego cukru), owoce liofilizowane, nasiona chia, siemię lniane, matchę, kakao i inne.
✅ Opcjonalnie, dobrej jakości granole, musli i crunchy mogą zawierać:
- odrobinę soli,
- naturalne aromaty, 1-2 naturalne dodatki takie jak lecytyna, tokoferole czy kwas cytrynowy,
- substancje słodzące – np. maltitole, sukralozę
- dodatek mąki,
- przyprawy, np. cynamon,
- gluten pszenny (jako źródło białka w granolach i musli proteinowych),
- błonnik, np. kukurydziany, owsiany.
Produkty typu crunchy mogą dodatkowo zawierać oleje roślinne, np. słonecznikowy, rzepakowy.
Czego unikać w składzie granoli?
Czego nie powinny zawierać granole, musli i crunchy dobrej jakości?
❌ W zdrowych mieszankach śniadaniowych na bazie zbóż nie powinno być:
- dodanego cukru (lub jego dodatek powinien być minimalny),
- syropu glukozowo-fruktozowego i innych „zamienników” cukru takich jak np. dekstroza, melasa, syrop ryżowy, syrop glukozowy,
- oleju palmowego.
Jak powstał nasz ranking musli i granoli?
Nasz ranking musli, a konkretniej – ranking śniadaniowych mieszanek zbożowych z dodatkami – zawiera trzy grupy produktów: musli, granole oraz crunchy z dodatkami.
Tworząc ranking granoli, musli i crunchy wzięliśmy pod uwagę:
- zawartość cukru – w przeliczeniu na 100 g produktu (im mniej cukru, tym lepiej),
- zawartość cukru dodanego – cukier w granolach i musli często pochodzi z naturalnych źródeł (suszone owoce), w rankingu wzięliśmy więc pod uwagę także to, czy cukier został do produktu dodany, czy też nie,
- zawartość błonnika pokarmowego – im więcej błonnika, tym lepiej, ma on bowiem pozytywny wpływ na zdrowie i spowalnia wchłanianie zawartych w granolach i musli cukrów,
- zawartość białka – granole i musli proteinowe to dobra opcja jeśli chodzi o dłuższe odczuwanie sytości, produkty z wysoką zawartością tego makroskładnika dostały więc dodatkowy punkt,
- dodatek oleju palmowego – musli, granole i crunchy z olejem palmowym to oczywiście produkty gorsze jakościowo,
- kaloryczność – nieco mniej kaloryczne mieszanki zbożowe zostały ocenione lepiej niż te, które kalorii zawierają bardzo dużo.
Miejsce produktów w rankingu jest wypadkową powyższych czynników, a także ogólnej jakości składu i wartości odżywczej.
Jak podzieliliśmy produkty w rankingu?
Produkty w naszym rankingu podzieliliśmy na 3 kategorie:
- dobry wybór, czyli te musli, granole i crunchy, które charakteryzują się najlepszym składem i wartością odżywczą i mogą być dobrym dodatkiem do diety (oczywiście nie w nadmiarze),
- niezły wybór, czyli musli, granole i crunchy o nieco gorszym składzie i wartości odżywczej, które w diecie mogą znaleźć się od czasu do czasu (choć warto podkreślić, że ich skład/wartość odżywcza mogłyby być lepsze),
- odradzane produkty, czyli musli, granole i crunchy o słabym składzie i/lub wartości odżywczej, które lepiej odłożyć z powrotem na półkę.
🥇 Ranking granoli, musli i crunchy w roku 2025
Czas na konkrety! Przed Tobą ranking granoli, musli i crunchy. Zaczynamy!
Skład: płatki zbożowe z pełnego ziarna 77,3% (pszenne, ryżowe), owoce suszone 18% w zmiennych proporcjach [rodzynki (rodzynki, olej bawełniany, lub/i olej słonecznikowy, lub/i olej rzepakowy), daktyle (daktyle, mąka ryżowa), jagody goji, borówki], zagęszczone soki owocowe 3% (jabłkowy, wiśniowy), żurawina liofilizowana 0,6%, sól morska, ekstrakt słodu jęczmiennego, aromat naturalny.
Wartości odżywcze na 100 g: 323 kcal, tłuszcz 1,9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,2 g, węglowodany 63 g, w tym cukry 15 g, błonnik 9,3 g, białko 8,7 g, sól 0,68 g.
Musli ma bardzo dobry, krótki skład i nie zawiera dodanego cukru. Co więcej, na tle innych musli i granoli wyróżnia się dość niską kalorycznością. Samo musli składa się w prawie 80% z pełnoziarnistych płatków zbożowych, ma więc świetną bazę.
Skład: płatki zbożowe 59% (pełnoziarniste płatki owsiane 41%, płatki jęczmienne), substancje słodzące: maltitole; olej słonecznikowy, rozpuszczalny błonnik kukurydziany, daktyl suszony, mąka (jęczmienna, kukurydziana), owoce liofilizowane 2,5% w zmiennych proporcjach (wiśnia, truskawka), sól morska, aromaty, cynamon.
Wartości odżywcze na 100 g: 413 kcal, tłuszcz 12 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,5 g, węglowodany 65 g, w tym cukry 6,7 g, błonnik 13 g, białko 8,6 g, sól 0,15 g.
Granola ma świetny skład bez dodanego cukru i zbędnych substancji dodatkowych, zamiast tego znajdziemy tu związek z grupy polioli (maltitol). Dodatkową zaletą granoli jest wysoka zawartość błonnika.
Skład: 23,6% płatki owsiane pełnoziarniste, 21,8% białkowy ekstrudat zbożowy (gluten pszenny, mąka pszenna), oligofruktoza, 10% połówki prażonych orzeszków ziemnych, cukier, 7,4% teksturowany gluten pszenny (gluten pszenny, mąka pszenna), olej słonecznikowy (olej słonecznikowy, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli), 4% połówki orzechów nerkowca, 4% kawałki czekolady (miazga kakaowa, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny), 2% kawałki liofilizowanej słodzonej moreli (morela, cukier), 1,6% białko ryżowe, 1,5% kakao, 0,8% guarana w proszku, syrop cukru skarmelizowanego, naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 442 kcal, tłuszcz 16 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,9 g, węglowodany 38 g, w tym cukry 14 g, błonnik 13 g, białko 30 g, sól 0,12 g.
Co prawda granola zawiera dodatek cukru, jednak ogólna zawartość cukrów w przeliczeniu na 100 g jest dość niska (jak na tego typu produkt). Dodatkową zaletą jest tu wysoka zawartość białka i błonnika, produkt jest więc dość sycący.
Skład: 45% płatki zbożowe (owsiane pełnoziarniste, pszenne pełnoziarniste), 10% połówki prażonych orzeszków ziemnych, 10% orzechy (połówki prażonych orzechów laskowych, 4% migdały, 2% orzechy nerkowce). Quinoa (ekspandowane ziarna komosy ryżowej), ziarna słonecznika, 5% pestki dyni, kawałki suszonych jabłek, 4% siemię lniane, 3% nasiona chia [nasiona szałwii hiszpańskiej (Salvia hispanica)], 2% kawa rozpuszczalna.
Wartości odżywcze na 100 g: 456 kcal, tłuszcz 22 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,8 g, węglowodany 42 g, w tym cukry 4,7 g, błonnik 11 g, białko 17 g, sól 0,06 g.
Musli ma bardzo dobry, ciekawy skład z dodatkiem komosy ryżowej i kawy. Jego zaletą jest też bardzo niska zawartość cukru i brak cukrów dodanych. Dodatkowym plusem jest dość duża ilość białka i błonnika.
Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 25,7%, otręby owsiane, gluten (z pszenicy), rozpuszczalny błonnik kukurydziany, mąka pszenna, substancja wiążąca: maltitole; olej słonecznikowy, czekolada 3,5% (substancja słodząca: maltitole; miazga kakaowa, emulgator: lecytyny (z soi); kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, naturalny aromat waniliowy), kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 2,7%, wiśnia liofilizowana 1%, emulgator: lecytyny (z soi); aromat, sól, substancja spulchniająca: węglany sodu; ekstrakt słodu jęczmiennego, substancja słodząca: sukraloza.
Wartości odżywcze na 100 g: 396 kcal, tłuszcz 12 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,2 g, węglowodany 46 g, w tym cukry 2,4 g, błonnik 19 g, białko 20 g, sól 0,39 g.
Granola nie zawiera dodanego cukru, a jej skład jest dobry. Naprawdę świetna jest także wartość odżywcza, bo granola zawiera dużo białka i błonnika oraz jedynie 0,5 łyżeczki węglowodanów prostych na 100 g.
Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 22,6%, otręby owsiane, rozpuszczalny błonnik kukurydziany, gluten (z pszenicy), czekolada 7% (substancja słodząca: maltitole; miazga kakaowa, emulgator: lecytyny (z soi); kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, naturalny aromat waniliowy), olej słonecznikowy, mąka pszenna, substancja wiążąca: maltitole; orzechy 2% (orzechy laskowe, migdały), sól, aromaty, substancje spulchniające: węglany sodu; emulgator: lecytyny (z soi); ekstrakt słodu jęczmiennego, substancja słodząca: sukraloza.
Wartości odżywcze na 100 g: 416 kcal, tłuszcz 15 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3 g, węglowodany 44 g, w tym cukry 1,6 g, błonnik 18 g, białko 21 g, sól 0,41 g.
Granola ma świetny skład, bez dodanego cukru, za to z płatkami pełnoziarnistymi, otrębami i orzechami. Dużym plusem jest także wartość odżywcza, czyli dużo białka i błonnika przy właściwie braku węglowodanów prostych.
Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 50%, rodzynki 25% (rodzynki, olej roślinny: olej bawełniany lub/i olej słonecznikowy lub/i olej rzepakowy), pszenica, migdały 4%, ekstrakt słodu jęczmiennego, sól morska.
Wartości odżywcze na 100 g: 357 kcal, tłuszcz 6,4 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,9 g, węglowodany 60 g, w tym cukry 16 g, błonnik 9,8 g, białko 10 g, sól 0,22 g.
Musli ma naturalny, bardzo krótki skład bez zbędnych dodatków. I choć zawiera nieco więcej węglowodanów prostych, to pochodzą one głównie z rodzynek. Jest to też dobra opcja dla osób, które poszukują granoli lub musli z mniejszym udziałem tłuszczu.
Skład: pszenica pełnoziarnista (45,8%), płatki owsiane pełnoziarniste (30%), rodzynki (12%), orzechy laskowe (5%), serwatka w proszku (z mleka), cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny.
Wartości odżywcze na 100 g: 378 kcal, tłuszcz 6,7 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,9 g, węglowodany 62,2 g, w tym cukry 14,9 g, błonnik 10,5 g, białko 11,9 g, sól 0,61 g.
Bardzo krótki, naturalny skład oparty o pełnoziarniste płatki zbożowe. Co prawda mamy tu dodany cukier, ale znajduje się on pod koniec składu, a wartość odżywcza produktu wskazuje, że nie dodano go zbyt wiele.
Skład: granola 91,5% (płatki owsiane, płatki pszenne, syrop daktylowy [daktyle], błonnik z korzenia cykorii, mąka ryżowa, nasiona słonecznika, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu), czekolada gorzka 5% (miazga kakaowa, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny słonecznikowe), liofilizowane maliny 3,5%.
Wartości odżywcze na 100 g: 410 kcal, tłuszcz 8,4 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,2 g, węglowodany 65,2 g, w tym cukry 10,1 g, błonnik 10,2 g, białko 12,5 g, sól 0 g.
Granola ma przede wszystkim świetny skład, bez zbędnych dodatków i właściwie bez dodanego cukru (znajdziemy go tutaj jedynie odrobinę w czekoladzie gorzkiej). Pewną formą cukru jest również syrop daktylowy, jednak ogólna zawartość węglowodanów prostych jest tu naprawdę niska.
Skład: płatki zbożowe 52% (jęczmienne, owsiane), nasiona słonecznika, granola owocowa (płatki owsiane, płatki pszenne, błonnik z korzenia cykorii, koncentrat soku jabłkowego, mąka ryżowa, mielone suszone daktyle, nasiona słonecznika, pestki dyni, ekstrakt słodu jęczmiennego), suszone jabłka 9%, prażone orzechy nerkowca 8,5%, liofilizowane czarne porzeczki 3,7%, liofilizowane truskawki 2,9%.
Wartości odżywcze na 100 g: 418 kcal, tłuszcz 14,6 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,1 g, węglowodany 54 g, w tym cukry 11,1 g, błonnik 8,3 g, białko 13,1 g, sól 0,08 g.
Musli ma świetny skład z oryginalnymi dodatkami (liofilizowana czarna porzeczka). Jego zaletą jest także brak dodanego cukru i choć mamy tu koncentrat soku jabłkowego to ogólna zawartość węglowodanów prostych jest dość niska.
Skład: płatki owsiane 57%, nasiona słonecznika, suszone daktyle 9,1% (daktyle 95%, mąka ryżowa), rodzynki 8,7% (rodzynki 99,5%, olej słonecznikowy), suszone jabłka 8,5%, liofilizowane truskawki 2,5%, liofilizowane czerwone porzeczki 2,5%, suszony zagęszczony sok z czarnej porzeczki 0,5%.
Wartości odżywcze na 100 g: 390 kcal, tłuszcz 10,3 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,5 g, węglowodany 58 g, w tym cukry 17 g, błonnik 8,8 g, białko 11,5 g, sól 0 g.
Musli nie zawiera dodanego cukru, a zawarte w nim węglowodany proste pochodzą z owoców i zagęszczonego soku z czarnej porzeczki. Skład produktu jest naprawdę ciekawy i oryginalny, a do tego krótki i naturalny.
Skład: pełnoziarniste płatki zbożowe 25,5% (pszenne, owsiane); płatki sojowe 22%, orzeszki arachidowe 16%, płatki czekoladowe 10% [cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny (z soi), aromat], rodzynki (rodzynki, olej słonecznikowy i/lub bawełniany), chrupki białkowe 9% (izolat białka sojowego, kakao w proszku), ciasteczka kakaowe (mąka pszenna, cukier, olej słonecznikowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, sól, substancje spulchniające: węglany amonu, węglany sodu, węglany potasu), pszenica durum ekspandowana w polewie z miodem (pszenica durum ekspandowana, cukier, miód, olej rzepakowy), kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu 0,5%.
Wartości odżywcze na 100 g: 414 kcal, tłuszcz 16,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,7 g, węglowodany 37 g, w tym cukry 16,6 g, błonnik 10,7 g, białko 25,1 g, sól 0,28 g.
Choć skład wydaje się dość długi, to większość jego elementów jest naprawdę dobra jakościowo. I choć musli zawiera odrobinę dodanych cukrów, to ich ogólna zawartość nie jest bardzo wysoka (jak na musli i granole). Dodatkową zaletą jest tu za to duża ilość białka.
Skład: płatki owsiane 40%, pestki dyni 12%, granola owsiana 11% (płatki owsiane, syrop daktylowy [daktyle], błonnik z korzenia cykorii, nasiona słonecznika 5%, mąka ryżowa), nasiona słonecznika 10%, rodzynki (rodzynki, olej słonecznikowy), czekolada gorzka 6,7% (miazga kakaowa, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny), prażone orzechy nerkowca 6%, ekspandowana pszenica orkisz, liofilizowane banany 3,8%.
Wartości odżywcze na 100 g: 441 kcal, tłuszcz 19,8 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,2 g, węglowodany 44,4 g, w tym cukry 13,2 g, błonnik 9,4 g, białko 16,6 g, sól 0 g.
Musli ma dobry, naturalny skład, a jego dodatkową zaletą jest wysoka zawartość białka. Do musli dodano cukier, jednak jego ogólna zawartość w produkcie jest stosunkowo niska.
Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 38,8%, mąka: owsiana, jęczmienna, kukurydziana; cukier trzcinowy, orzeszki arachidowe 9,4%, olej słonecznikowy, krem orzechowy 5,2%: orzeszki arachidowe; grys kukurydziany, melasa trzcinowa, sól morska, substancja spulchniająca: węglany sodu; emulgator: lecytyny (z soi); aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 458 kcal, tłuszcz 17 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,3 g, węglowodany 61 g, w tym cukry 18 g, błonnik 6,5 g, białko 12 g, sól 0,63 g.
Granola ma bardzo krótki, naturalny skład. Niestety jej wadą jest dodatek cukru, który znajduje się tu na jednym z pierwszych miejsc. Jest to też produkt dość kaloryczny.
Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 48,7 %, mąka: owsiana, jęczmienna, kukurydziana; cukier trzcinowy, olej słonecznikowy, owoce liofilizowane 2,5 % w zmiennych proporcjach: wiśnia, truskawka, żurawina; grys kukurydziany, melasa trzcinowa, sól morska, emulgator: lecytyny (z soi); substancja spulchniająca: węglany sodu; aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 452 kcal, tłuszcz 14 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,8 g, węglowodany 69 g, w tym cukry 19 g, błonnik 6,6 g, białko 9,1 g, sól 0,55 g.
Granola ma bardzo krótki, naturalny skład. Niestety jej wadą jest dodatek cukru, który znajduje się tu na jednym z pierwszych miejsc. Jest to też produkt dość kaloryczny.
Skład: 53,3% płatki owsiane pełnoziarniste, cukier, 10,3% ekstrudat ryżowy (mąka ryżowa, cukier, gluten pszenny, mąka ze słodu jęczmiennego i pszennego, sól, ekstrakt słodu jęczmiennego, emulgator: lecytyny), olej słonecznikowy (olej słonecznikowy, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli), 5% suszona, słodzona żurawina (żurawina, cukier, olej słonecznikowy), oligofruktoza, 3% wiórki kokosowe, substancja spulchniająca: węglany sodu, syrop cukru skarmelizowanego, naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 437 kcal, tłuszcz 14 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,4 g, węglowodany 64,2 g, w tym cukry 23,1 g, błonnik 9 g, białko 9 g, sól 0,38 g.
Skład granoli jest krótki i naturalny. Niestety dużą wadą jest fakt, że cukier znajduje się tu na drugim miejscu. Dodatkowo mamy tu jeszcze cukier w suszonej żurawinie i syrop cukru skarmelizowanego.
Skład: 49% płatki owsiane, 12% orzechy (3,6% kawałki prażonych orzechów laskowych, 3,6% kawałki migdałów, 3,6% kawałki orzeszków pekan, 1,2% kawałki orzechów brazylijskich), syrop glukozowy, olej słonecznikowy (olej słonecznikowy, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli), cukier, 5,7% ekstrudat ryżowy (mąka ryżowa, cukier, gluten pszenny, mąka ze słodu jęczmiennego i pszennego, sól), płatki kukurydziane (łamane ziarno kukurydzy, cukier, sól, ekstrakt słodu jęczmiennego, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), pasta karmelowa [mleko zagęszczone słodzone (mleko pełne, cukier), cukier, syrop glukozowy, woda, masło, skrobia kukurydziana], wiórki kokosowe, sól, naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 478 kcal, tłuszcz 21,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,5 g, węglowodany 58,7 g, w tym cukry 14,3 g, błonnik 6,7 g, białko 9,9 g, sól 0,51 g.
Podstawową wadą granoli jest dodatek cukru w kilku różnych postaciach. Trzeba jednak zauważyć, że ostateczna zawartość cukrów na 100 g granoli nie jest tak wysoka jak w innych tego rodzaju produktów – plusem jest tu także dodatek różnorodnych orzechów pełnych zdrowych tłuszczów.
Skład: musli chrupkie 80% (płatki z pełnego ziarna owsa 56%, cukier, olej słonecznikowy 6,2%, mąka owsiana, mąka pszenna, płatki pszenne, mąka ryżowa, kasza kukurydziana, otręby pszenne, emulgator: lecytyny, sól, cynamon): chipsy bananowe 7,1% (banany 55%, olej kokosowy, cukier, aromat naturalny), rodzynki 7,1% (rodzynki 99,5%, olej bawełniany i/lub słonecznikowy), papaja kandyzowana 2,9% (papaja 62%, cukier); ananas kandyzowany 2,9% (ananas 51%, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy).
Wartości odżywcze na 100 g: 401 kcal, tłuszcz 12 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,9 g, węglowodany 62 g, w tym cukry 26 g, błonnik 6,7 g, białko 7,9 g, sól 0,12 g.
Skład crunchy jest dość krótki i naturalny. Niestety jego wadą jest duża ilość dodanego cukru, bo statecznie aż ¼ produktu składa się z węglowodanów prostych.
Skład: 45% płatki owsiane pełnoziarniste, cukier, 10% suszona morwa biała, 9% ekstrudat ryżowy (mąka ryżowa, cukier, gluten pszenny, mąka ze słodu jęczmiennego i pszennego, sól), 8% kawałki białej czekolady z zieloną herbatą Matcha (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, serwatka w proszku (z mleka), 0,8% zielona herbata Matcha w proszku, emulgator, lecytyny), olej słonecznikowy (olej słonecznikowy, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli), syrop ryżowy, błonnik owsiany, 2% siemię lniane, nasiona chia [nasiona szałwii hiszpańskiej (Salvia hispanica)], sól, koncentrat (krokosza barwierskiego, spiruliny), naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 433 kcal, tłuszcz 14,3 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3 g, węglowodany 61,3 g, w tym cukry 24,6 g, błonnik 9,9 g, białko 9,8 g, sól 0,39 g.
Crunchy ma bardzo ciekawy skład pełen superfoods (matcha, morwa biała, nasiona chia). Niestety jego wadą jest dodatek cukru: w gotowym produkcie mamy aż 5 łyżeczek węglowodanów prostych.
Skład: składniki zbożowe 64% (płatki pełnoziarniste 60%: owsiane, pszenne; mąki: pszenna, owsiana, ryżowa; kasza kukurydziana, otręby pszenne), cukier, miód piekarniczy 7,5%, olej słonecznikowy, orzeszki arachidowe prażone rozdrobnione 4%, czekolada mleczna 3% (cukier, mleko pełne w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, laktoza (z mleka), emulgator: lecytyna sojowa; aromat), orzechy nerkowca rozdrobnione 1,5%, orzechy laskowe rozdrobnione 1,5%, migdały płatki 1%, orzechy włoskie rozdrobnione 1%, orzechy pekan rozdrobnione 1%, aromat naturalny, sól.
Wartości odżywcze na 100 g: 427 kcal, tłuszcz 16 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,4 g, węglowodany 57 g, w tym cukry 18 g, błonnik 6,9 g, białko 10 g, sól 0,12 g.
Skład granoli jest dobry i naturalny. Jej główną wadą jest jednak dodatek cukru. Ostateczny produkt składa się z węglowodanów prostych w ok. 20%.
Skład: składniki zbożowe 56% (płatki pełnoziarniste 52%: owsiane, pszenne, mąki: pszenna, owsiana, ryżowa; kasza kukurydziana, otręby pszenne), rodzynki 10% (rodzynki 99,5%, olej bawełniany i/lub słonecznikowy), cukier, żurawina słodzona suszona krojona 7% (żurawina 60%, cukier, olej słonecznikowy), miód piekarniczy 6,5%, olej słonecznikowy, śliwka suszona krojona 3%, migdały płatki 2%, morela suszona krojona 2% (morele suszone, substancja konserwująca: dwutlenek siarki), aromat, sól.
Wartości odżywcze na 100 g: 379 kcal, tłuszcz 9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,2 g, węglowodany 63 g, w tym cukry 28 g, błonnik 7,1 g, białko 7,9 g, sól 0,11 g.
Granola ma dobry, prosty skład. Jej główną wadą jest jednak dodatek cukru oraz ogólna, wysoka zawartość cukrów w produkcie.
Skład: składniki zbożowe 63% (płatki pełnoziarniste 59%: owsiane, pszenne; mąki: pszenna, kukurydziana, ryżowa; kasza kukurydziana, otręby pszenne), czekolada mleczna 10% [cukier, mleko pełne w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, laktoza (z mleka), emulgator: lecytyna sojowa; aromat], cukier, miód piekarniczy 5,8%, olej słonecznikowy, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu 2,8%, aromat, sól.
Wartości odżywcze na 100 g: 416 kcal, tłuszcz 13 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,2 g, węglowodany 63 g, w tym cukry 23 g, błonnik 5,8 g, białko 8,8 g, sól 0,13 g.
Granola ma dobry, naturalny skład, ale niestety jej wadą jest dodatek cukru. Ostateczny produkt zawiera prawie 5 łyżeczek cukrów na 100 g.
Skład: granola 90% (płatki owsiane, płatki pszenne, syrop daktylowy [daktyle], błonnik z korzenia cykorii, mąka ryżowa, nasiona słonecznika, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu), czekolada mleczna 5% (cukier, mleko pełne w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, emulgator: lecytyny) czekolada biała 3% (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, emulgator: lecytyny), czekolada gorzka 2% (miazga kakaowa, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny).
Wartości odżywcze na 100 g: 418 kcal, tłuszcz 10,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,5 g, węglowodany 63,7 g, w tym cukry 13,8 g, błonnik 11 g, białko 12 g, sól 0,02 g.
Granola ma krótki, prosty skład, a dodana czekolada jest dobrej jakości. Mimo wszystko jest to jednak produkt z dodanym cukrem, choć jego ostateczna ilość nie jest tak wysoka jak w wielu innych granolach.
Skład: granola 45% (płatki owsiane, mąka pszenna, błonnik z korzenia cykorii, melasa trzcinowa (melasa trzcinowa, syrop z cukru inwertowanego), olej rzepakowy, ekstrudowane chrupki ryżowe [mąka ryżowa], syrop ryżowy, emulgator: lecytyny, aromat, sól morska), opiekane płatki jęczmienne, łuskane pistacje 5%, biała czekolada 5% (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku pełne, emulgator: lecytyny), płatki owsiane, liofilizowane maliny 3%, migdały płatki, zielona herbata Matcha w proszku.
Wartości odżywcze na 100 g: 409 kcal, tłuszcz 12,2 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,5 g, węglowodany 58,1 g, w tym cukry 13,2 g, błonnik 11,1 g, białko 11,1 g, sól 0,28 g.
Granola ma prosty, dobry skład. Jej podstawową wadą jest jednak dodatek cukru pod postacią melasy oraz syropu ryżowego. Trzeba jednocześnie zaznaczyć, że ostateczna zawartość cukrów w produkcie nie jest ekstremalnie wysoka.
Skład: płatki owsiane pełnoziarniste (42,8%), cukier, mąka pszenna pełnoziarnista (9,4%), mąka owsiana pełnoziarnista (9,2%), olej słonecznikowy, kawałki czekolady (6,5%) [cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator (lecytyny), naturalny aromat waniliowy], syrop glukozowy, syrop cukru inwertowanego, mąka kukurydziana (2,5%), płatki pszenne pełnoziarniste (2,5%), kakao (1,3%), substancja wzbogacająca (składnik mineralny: wapń), syrop daktylowy (0,5%), sól, wiórki kokosowe (0,1%), przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli), ekstrakt słodowy jęczmienny, substancja wzbogacająca (składnik mineralny: żelazo).
Wartości odżywcze na 100 g: 436 kcal, tłuszcz 14,9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3 g, węglowodany 62,7 g, w tym cukry 17,9 g, błonnik 7,6 g, białko 9 g, sól 0,2 g.
Granola zawiera cukier na drugim miejscu składu. Co więcej, w składzie znajdziemy tu kilka form cukru (poza zwykłym cukrem mamy tu jeszcze syrop glukozowy i syrop cukru inwertowanego). Ciężko więc mówić o produkcie dobrej jakości.
Skład: 50,5% płatki owsiane pełnoziarniste, cukier, 9,7% ekstrudat ryżowy (mąka ryżowa, cukier, gluten pszenny, mąka za słodu jęczmiennego i pszennego, sól, ekstrakt słodu jęczmiennego, emulgator: lecytyny), olej słonecznikowy, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli), 4% kawałki czekolady (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny), 4% kawałki prażonych orzeszków ziemnych, oligofruktoza, wiórki kokosowe, 2% kawałki prażonych orzechów laskowych, substancja spulchniająca: węglany sodu, syrop cukru skarmelizowanego, naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 457 kcal, tłuszcz 17,7 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,4 g, węglowodany 59,6 g, w tym cukry 21,1 g, błonnik 9,4 g, białko 10 g, sól 0,37 g.
Sam skład jest dość prosty i naturalny. Niestety granola zawiera cukier na drugim miejscu składu. Poza „zwykłym” cukrem mamy tu dodatkowo syrop cukru skarmelizowanego. Jest to dodatkowo bardzo kaloryczna granola.
Skład: produkty pochodzące ze zbóż 63,6% [pełnoziarniste płatki owsiane 57,7%, mąka 5,9% (jęczmienna, kukurydziana)], cukier trzcinowy, olej słonecznikowy, czekolada 5% (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny; naturalny aromat waniliowy), kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 3,1%, wiśnia liofilizowana 1,5%, emulgator: lecytyny; sól morska, aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 453 kcal, tłuszcz 16 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,1 g, węglowodany 64 g, w tym cukry 21 g, błonnik 7,1 g, białko 9,6 g, sól 0,28 g.
Granola ma krótki skład, niestety jej wadą jest wysoka kaloryczność, a także fakt, że zawiera dużo dodanych cukrów.
Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 55,7%, czekolada belgijska 10% (miazga kakaowa, cukier, emulgator: lecytyny (z soi); naturalny aromat waniliowy), cukier trzcinowy, syrop ryżowy, olej słonecznikowy, mąka (jęczmienna, kukurydziana), miód, pomarańcza liofilizowana 2%, sól morska, aromat, substancja spulchniająca: węglany sodu; emulgator: lecytyny (z soi).
Wartości odżywcze na 100 g: 460 kcal, tłuszcz 14 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,2 g, węglowodany 68 g, w tym cukry 21 g, błonnik 6,6 g, białko 9,1 g, sól 0,44 g.
Granola ma prosty skład, niestety zawiera także dużo dodanego cukru (jako cukier oraz syrop ryżowy). Jest to również jeden z najbardziej kalorycznych produktów z tej grupy asortymentu.
Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 39,5%, mąka: jęczmienna, owsiana, kukurydziana; cukier trzcinowy, czekolada 10% (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny (z soi); naturalny aromat waniliowy), olej słonecznikowy, grys kukurydziany, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 2,3%, melasa trzcinowa, sól morska, substancja spulchniająca: węglany sodu; emulgator: lecytyny (z soi); aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 457 kcal, tłuszcz 16 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,8 g, węglowodany 66 g, w tym cukry 22 g, błonnik 6,9 g, białko 8,8 g, sól 0,55 g.
Choć sam skład jest naturalny i prosty, to granola zawiera dużo dodanych cukrów. Jest to również bardzo kaloryczny produkt.
Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 38,2%, mieszanka suszonych i kandyzowanych owoców 22,5% [suszony daktyl (daktyl, mąka ryżowa), kandyzowany ananas (ananas, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy), kandyzowana papaja (papaja, cukier)], pszenica, grys kukurydziany, cukier trzcinowy, mąka (jęczmienna, kukurydziana), tłuszcz palmowy nieutwardzony, ekstrakt słodu jęczmiennego, melasa trzcinowa, syrop glukozowy, sól morska, aromat, emulgator: lecytyny (z soi).
Wartości odżywcze na 100 g: 381 kcal, tłuszcz 6 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,8 g, węglowodany 69 g, w tym cukry 22 g, błonnik 7,8 g, białko 8,8 g, sól 0,47 g.
Musli tropikalne od Sante ma dwie podstawowe wady: zawiera dodane cukry (w tym melasę i syrop glukozowy) oraz tłuszcz palmowy. W związku z tym nie jest to najlepszy jakościowo produkt.
Skład: mieszanka suszonych owoców 34 % [daktyle (daktyle, mąka ryżowa), chipsy bananowe (banan, olej kokosowy, cukier trzcinowy), żurawina słodzona (żurawina, cukier trzcinowy, olej słonecznikowy), jabłko suszone (jabłko, sok cytrynowy z koncentratu)], pełnoziarniste płatki owsiane 30,9 %, pszenica, grys kukurydziany, cukier trzcinowy, mąka (jęczmienna, kukurydziana), tłuszcz palmowy nieutwardzony, ekstrakt słodu jęczmiennego, melasa trzcinowa, syrop glukozowy, sól morska, aromat, emulgator: lecytyny (z soi).
Wartości odżywcze na 100 g: 379 kcal, tłuszcz 7,6 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,1 g, węglowodany 65 g, w tym cukry 22 g, błonnik 8,7 g, białko 8,2 g, sól 0,43 g.
To musli owocowe od Sante ma dwie podstawowe wady: zawiera dodane cukry (w tym melasę i syrop glukozowy) oraz tłuszcz palmowy. Dlatego nie jest to najlepszy jakościowo produkt.
Skład: produkty pochodzące ze zbóż (pełnoziarniste płatki owsiane 44,8%, mąka 8,7%: jęczmienna, kukurydziana; grys kukurydziany 1,4%), mieszanka owoców suszonych i kandyzowanych 20% [rodzynka (rodzynka, olej roślinny: olej bawełniany lub/i olej słonecznikowy lub/i olej rzepakowy), chips bananowy (banan, olej kokosowy, cukier trzcinowy), żurawina suszona słodzona (żurawina suszona, cukier trzcinowy, olej słonecznikowy), ananas kandyzowany (ananas, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy), jabłko suszone (jabłko, sok cytrynowy z koncentratu)], cukier trzcinowy, tłuszcz palmowy nieutwardzony, syrop glukozowy, melasa trzcinowa, sól morska, aromat, emulgator: lecytyny (z soi).
Wartości odżywcze na 100 g: 423 kcal, tłuszcz 12 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,8 g, węglowodany 68 g, w tym cukry 27 g, błonnik 6,5 g, białko 7,6 g, sól 0,34 g.
Crunchy ma dość długi skład, jednak nie to jest jego największą wadą. Podstawowym minusem jest tu duża ilość cukrów dodanych oraz dodatek tłuszczy palmowego. Produkt zawiera również dość dużo nasyconych kwasów tłuszczowych.
Skład: produkty pochodzące ze zbóż (pełnoziarniste płatki owsiane 43,8%, mąka 8,6%: jęczmienna, kukurydziana; grys kukurydziany 1,4%), mieszanka owoców suszonych 16% [chips bananowy 9% (banan, olej kokosowy, cukier trzcinowy), rodzynki (rodzynki, olej roślinny: olej bawełniany lub/i olej słonecznikowy lub/i olej rzepakowy)], cukier trzcinowy, tłuszcz palmowy nieutwardzony, czekolada 6% (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny (z soi); naturalny aromat waniliowy), syrop glukozowy, melasa trzcinowa, sól morska, emulgator: lecytyny (z soi); aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 447 kcal, tłuszcz 15 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 6,4 g, węglowodany 67 g, w tym cukry 26 g, błonnik 6,6 g, białko 7,7 g, sól 0,32 g.
Crunchy zawiera dodany cukier (i to w kilku różnych postaciach) oraz olej palmowy. Jego dodatkową wadą jest też dość wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych.
Skład: 45% płatki owsiane, 12,5% ekstrudat ryżowy (mąka ryżowa, cukier, gluten pszenny, mąka ze słodu jęczmiennego i pszennego, sól), 11% kawałki czekolady mlecznej z białą czekoladą (cukier, mleko pełne w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, serwatka w proszku (z mleka), emulgator: lecytyny), cukier, olej słonecznikowy (olej słonecznikowy, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli), 7% kawałki czekolady mlecznej (cukier, miazga kakaowa, mleko pełne w proszku, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny), maltodekstryna, czekolada mleczna (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, miazga kakaowa, emulgator: lecytyny), miód, naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 468 kcal, tłuszcz 18,4 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 5,5 g, węglowodany 63,6 g, w tym cukry 23,2 g, błonnik 5,6 g, białko 9,2 g, sól 0,27 g.
Jest to bardzo kaloryczna granola, z dodanym cukrem oraz wysoką zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych. Jej wartość odżywcza pozostawia więc wiele do życzenia.
Skład: pszenica pełnoziarnista (38,5%), ryż (28,3%), rodzynki (8,6%), cukier, płatki owsiane pełnoziarniste (5,3%), sułtanki (4,9%), ananas (3,6%), papaja (2,7%), czipsy kokosowe (1,9%), syrop cukru inwertowanego, ekstrakt słodowy jęczmienny (jęczmień, jęczmień słodowany), substancja wzbogacająca (składnik mineralny: wapń), sól, suszone jabłka (0,4%), syrop glukozowy, melasa, przeciwutleniacze (mieszanina tokoferoli, dwutlenek siarki), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancje wzbogacające (składnik mineralny: żelazo; witaminy: B3, B5, B2, B6, B9).
Wartości odżywcze na 100 g: 366 kcal, tłuszcz 2,8 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,8 g, węglowodany 74,1 g, w tym cukry 24,8 g, błonnik 6,9 g, białko 7,7 g, sól b.d.
Skład na pierwszy rzut oka nie wydaje się zły. Niestety jego wadą jest duża ilość dodanego cukru (cukier występuje tu pod różnymi postaciami, m.in. jako syrop glukozowy, melasa czy syrop cukru inwertowanego).
Skład: pszenica pełnoziarnista (41,7%), ryż (17%), rodzynki (15,9%), owies pełnoziarnisty (6,6%), cukier (5,1%), kawałki kandyzowanego ananasa (4,6%) (ananas, cukier, regulator kwasowości (kwas cytrynowy)), kawałki kandyzowanej papai (1,9 %) (papaja, cukier), kawałki chipsów kokosowych (1,8%) (kokos, cukier), ekstrakt ze słodu jęczmiennego, kawałki słodzonej, suszonej żurawiny (1%) (żurawina, cukier, mąka ryżowa, olej słonecznikowy), syrop glukozowy, błonnik owsiany, kawałki suszonych jabłek (0,5%), sól, oligofruktoza, emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), przeciwutleniacz (mieszanka tokoferoli).
Wartości odżywcze na 100 g: 378 kcal, tłuszcz 3,1 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,6 g, węglowodany 75,3 g, w tym cukry 23,7 g, błonnik 7,5 g, białko 8,4 g, sól 0,57 g.
Skład byłby dobry, gdyby nie duża ilość dodanych cukrów, ponieważ mamy tu zarówno cukier w suszonych i kandyzowanych owocach, jak i cukier dodany bezpośrednio do musli (m.in. jako syrop glukozowy). Ostateczna zawartość cukru wynosi tu ok. 5 łyżeczek na 100 g płatków.
Dołącz do 60870
zadowolonych Podopiecznych!
W Respo każda dieta jest inna, bo dopasowujemy ją idealnie do Ciebie. Osiągnij swój cel zdrowo i na swoich zasadach pod okiem dietetyka klinicznego.
Sprawdź pakiety z dietą
Podsumowanie
Chcesz zmienić swoją dietę na lepsze? Skorzystaj z oferty Centrum Respo, a nasi dietetycy pomogą Ci na drodze do wymarzonej sylwetki i zdrowia.
Co ważne w personalizowanym jadłospisie uwzględnione zostaną Twoje ulubione produkty, w tym granole i musli, które mogą być świetnym elementem posiłku z udziałem tzw. gotowców.
🥇 Sprawdź pozostałe rankingi Respo:
Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
