Zupa pomidorowa z kurczakiem
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
650
kcal
Kalorie
44
g
Białko
12
g
Tłuszcze
90
g
Węglowodany
3067
mg
Sód
21
g
Błonnik
Składniki
|
200 g
|
makaronu pełnoziarnistego np. świderki lub orzo
|
|
2
|
opakowania pomidorów w puszce
800 g
|
|
1
|
sztuka marchewki
80 g
|
|
1
|
sztuka cebuli
80 g
|
|
1
|
sztuka pietruszki
50 g
|
|
2
|
ząbki czosnku
12 g
|
|
4
|
szklanki bulionu
1000 g
|
|
2
|
łyżeczki oliwy
10 g
|
|
1
|
garść świeżej bazylii
3 g
|
|
200 g
|
mięsa z piersi kurczaka
|
|
2
|
szczypty soli i pieprzu
0,5 g
|
|
1
|
łyżeczka papryki słodkiej
3 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
650
kcal
Kalorie
44
g
Białko
12
g
Tłuszcze
90
g
Węglowodany
3067
mg
Sód
21
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, posypujemy solą, pieprzem i papryką słodką.
3
W garnku rozgrzewamy oliwę, dodajemy posiekaną cebulę i czosnek, smażymy przez około 3 minuty, dodajemy mięso i smażymy aż się zarumieni, w między czasie całość kilka razy mieszamy.
4
Marchew i pietruszkę kroimy w plasterki i dodajemy do garnka, smażymy jeszcze przez 4 minuty.
5
Dodajemy pomidory i bulion, mieszamy. Gotujemy przez 5 minut. Zupę podajemy z makaronem, posypujemy bazylią.
Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?
Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.
