Zapiekana tortilla

Zapiekana tortilla

Brakuje Ci pomysłu na kreatywne śniadanie, a kanapki po prostu zaczęły Cię nudzić? Jeśli chcesz wyrwać się ze śniadaniowej rutyny, to nasza zapiekana tortilla Ci pomoże! Obok pszennego placka znajdziesz tu też klasyczne śniadaniowe produkty, a konkretnie: jajka i żółty ser. Do tego warzywa, przyprawy i gotowe: pożywne śniadanie bez nudy już na Ciebie czeka.

5 min
Czas przygotowania
25 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,06/5
(z 69 ocen)
Zapiekana tortilla
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Low fat Low fat
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

520 kcal Kalorie
32 g Białko
25 g Tłuszcze
42 g Węglowodany
662 mg Sód
4 g Błonnik

Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
1
sztuka tortilli pszennej
60 g
3
sztuki jajek
168 g
0,5
sztuki cebuli czerwonej
40 g
0,5
sztuki papryki czerwonej
85 g
1
plaster sera gouda
15 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
łyżeczka papryki słodkiej
3 g
0,5
łyżeczki czosnku granulowanego
1,5 g
0,5
łyżeczki oregano
1,5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

520 kcal Kalorie
32 g Białko
25 g Tłuszcze
42 g Węglowodany
662 mg Sód
4 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, tryb góra-dół.

2

Tortille układamy w miseczce do zapiekania (niewiele mniejszej niż tortilla), tak, aby boki miseczki były przykryte tortillą, ale nie wystawały.

3

Paprykę i cebulę kroimy w kostkę. Ser ścieramy na tarce.

4

Do tortilli wbijamy jajka, dodajemy warzywa i ser. Posypujemy solą, pieprzem, papryką, czosnkiem i oregano.

5

Zapiekamy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 20 minut.

Zapiekana tortilla, czyli bez nudy na diecie!

W Respo lubimy nietypowe, ale proste do wykonania posiłki, które wyrywają nas z codziennej rutyny gotowania. Przykładem takiego posiłku jest tortilla zapiekana w piekarniku z serem, pełna białka i o niskiej zawartości tłuszczu. To danie, które przygotujesz w 25 minut, dlatego świetnie sprawdzi się na spokojny weekendowy poranek, gdy mamy nieco więcej czasu na gotowanie.

Przepis na tortillę zapiekaną w piekarniku - idealny również dla najmłodszych

Tortilla zapiekana to przepis świetnie sprawdzający się także w przypadku dzieci! Właśnie dlatego często trafia do menu naszych najmłodszych podopiecznych, którzy mogą mieć... szczególne upodobania. To danie łączy jednak doskonały smak, idealne zbilansowanie pod względem dietetycznym, a także wszelkie aspekty tzw. comfort food. Dlatego zdecydowanie warto je przetestować, bo jesteśmy pewni, że ta zapiekana tortilla zagości w Twoim domu na dłużej!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera