Wegetariański quiche ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi
Chcesz poczuć się jak na francuskich wakacjach? Nasz wegetariański quiche ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi jest na to perfekcyjnym sposobem! To niezwykle pożywne danie sprawdzi się zarówno jako obiad, śniadanie, a także kolacja – wystarczy, że skorzystasz z poniższego przepisu a namiastka paryskiego dnia znajdzie się na Twoim stole. Bon appetit!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
401 kcal
Kalorie
28 g
Białko
18 g
Tłuszcze
32 g
Węglowodany
4 g
Błonnik
374 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
3
|
sztuki jajek
168 g
|
|
0,2
|
szklanki mleka
40 g
|
|
30 g
|
kaszy jaglanej
|
|
50 g
|
szpinaku
|
|
5
|
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g
|
|
0,5
|
sztuki cebuli
40 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
401 kcal
Kalorie
28 g
Białko
18 g
Tłuszcze
32 g
Węglowodany
4 g
Błonnik
374 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Jajka rozbijamy, mieszamy z mlekiem i kaszą.
2
Warzywa kroimy na drobne kawałki, dodajemy do jajek, doprawiamy solą i pieprzem. Przekładamy do małej foremki do zapiekania.
3
Pieczemy 20 minut w 200 stopniach.
Smacznego!
