Tortilla z kurczakiem, warzywami i serem sałatkowym

Name: Tortilla z kurczakiem, warzywami i serem sałatkowym
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 180 g tortilli; 200 g mięsa z piersi kurczaka; 3 g czosnku granulowanego; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu; 150 g ogórka; 320 g pomidorów; 40 g rukoli; 100 g sera typu feta; 10 g oleju rzepakowego; 0 g Sos:; 100 g jogurtu; 6 g czosnku; 30 g sok z cytryny; 4 g koperku

Zdrowy fast food? Tortilla z kurczakiem, warzywami i serem sałatkowym poleca się na obiad – idealny i dla starszych, i dla młodszych. Jej sekret tkwi w prostocie – czyli połączeniu uwielbianych, soczystych warzyw, kurczaka i wyrazistej fety. Całość pysznie smakuje zawinięta w lekki, pszenny placek – spróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa. Smacznego!

10 min

Czas przygotowania

30 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez cukru

Na wynos

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

648 kcal Kalorie

41 g Białko

25 g Tłuszcze

64 g Węglowodany

1177 mg Sód

13 g Błonnik

Składniki

3	sztuki tortilli 180 g
200 g	mięsa z piersi kurczaka
1	łyżeczka czosnku granulowanego 3 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
1	sztuka ogórka 150 g
2	sztuki pomidorów 320 g
40 g	rukoli
0,5	sztuki sera typu feta 100 g
2	łyżeczki oleju rzepakowego 10 g
Sos:
0,3	opakowania jogurtu 100 g
1	ząbek czosnku 6 g
5	łyżek sok z cytryny 30 g
1	łyżeczka koperku 4 g