Tofu bowl

Tofu bowl

Buddha bowl to hit ostatnich lat – a co powiesz na tofu bowl? Podobnie jak miska Buddy, również i to danie składa się z mocy świeżych warzyw ułożonych w misce sektorami – bez mieszania. Dodatkowo znajdziesz tu także ryż i oczywiście tofu. I nie obawiaj się, że ten sojowy „serek” będzie mdły! Dobrze wiemy, że mdłe tofu jeszcze nikomu nie posmakowało, dlatego zadbaliśmy o idealną marynatę. Jej sekret? Połączenie słonego sosu sojowego, słodkiego syropu klonowego i…czosnku. Spróbuj koniecznie!

5 min
Czas przygotowania
25 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Tofu bowl
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

608 kcal Kalorie
27 g Białko
29 g Tłuszcze
59 g Węglowodany
581 mg Sód
4 g Błonnik

Składniki
80 g
 ryżu basmati
2
opakowania tofu naturalnego
360 g
3
łyżki skrobi ziemniaczanej
30 g
4
łyżeczki oleju rzepakowego
20 g
2
łyżki sosu sojowego
20 g
0,1
szklanki wody
20 g
1
łyżeczka syropu klonowego
10 g
0,5
łyżeczki czosnku granulowanego
1,5 g
1
sztuka ogórka
150 g
4
sztuki rzodkiewki
60 g
1
łyżeczka szczypiorku
5 g
0,5
sztuki awokado
70 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

608 kcal Kalorie
27 g Białko
29 g Tłuszcze
59 g Węglowodany
581 mg Sód
4 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.

2

Przygotowujemy marynatę do tofu: mieszamy olej, sos sojowy, wodę, syrop klonowy i czosnek granulowany.

3

Pokrojone tofu w kostkę polewamy marynatą i obtaczamy w mące ziemniaczanej.

4

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni, przez ok. 15-20 minut.

5

Ogórek, rzodkiewkę oraz awokado kroimy.

6

W misce układamy ryż, tofu, oraz pokrojone warzywa i awokado. Gotowe danie posypujemy szczypiorkiem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?