Tatar z pomidorów z twarożkiem i tostem razowym
Jak tatar to tylko z mięsa? Niekoniecznie! My proponujemy wegetariańską wersję tego klasycznego dania, czyli tatar z pomidorów z twarożkiem i tostem razowym. Tak podany posiłek jest nie tylko pyszny, ale też bogaty w witaminy z grupy B, wapń oraz przeciwutleniający likopen. Spróbuj koniecznie!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
385
kcal
Kalorie
28
g
Białko
12
g
Tłuszcze
45
g
Węglowodany
342
mg
Sód
8
g
Błonnik
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
sztuka pomidora
160 g
|
|
0,5
|
opakowania twarogu półtłustego
120 g
|
|
0,5
|
sztuki cebuli
40 g
|
|
1
|
łyżeczka szczypiorku
5 g
|
|
1
|
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
|
|
2
|
kromki chleba żytniego
60 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
385
kcal
Kalorie
28
g
Białko
12
g
Tłuszcze
45
g
Węglowodany
342
mg
Sód
8
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 3 min.
1
Pomidora myjemy i siekamy na drobną kostkę.
2
Do posiekanego pomidora dodajemy pokruszony twaróg, posiekaną drobno cebulkę, szczypiorek, sól, pieprz i oliwę. Całość dokładnie mieszamy.
3
Tatar podajemy z ciepłym pieczywem z piekarnika. Smacznego!
