Tabbouleh z ogórkiem i pomidorem

Name: Tabbouleh z ogórkiem i pomidorem
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g kuskusu; 15 g natki pietruszki; 40 g cebuli; 170 g papryki; 150 g ogórka zielonego; 160 g pomidora; 120 g ciecierzycy konserwowej; 6 g soku z cytryny; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu; 10 g oliwy z oliwek

Tabbouleh, czyli narodowe danie kuchni libańskiej, to idealny kandydat na orzeźwiające, letnie śniadanie, kolację, czy posiłek zabrany do pracy. W naszej wersji tabbouleh z ogórkiem i pomidorem wzbogaciliśmy o pełną białka ciecierzycę, kasze kuskus i aromatyczną natką pietruszki. Spróbuj, a przekonasz się, że kuchnia Bliskiego Wschodu to świetna kulinarna inspiracja — zwłaszcza latem.

10 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,88/5

(z 8 ocen)

Kategorie

Bez laktozy

Bez nabiału

Bez produktów mlecznych

Dla dzieci

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

519 kcal Kalorie

19 g Białko

14 g Tłuszcze

77 g Węglowodany

1197 mg Sód

17 g Błonnik

Składniki

50 g	kuskusu
3	łyżeczki natki pietruszki 15 g
0,5	sztuki cebuli 40 g
1	sztuka papryki 170 g
1	sztuka ogórka zielonego 150 g
1	sztuka pomidora 160 g
120 g	ciecierzycy konserwowej
1	łyżka soku z cytryny 6 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
2	łyżeczki oliwy z oliwek 10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

519 kcal Kalorie

19 g Białko

14 g Tłuszcze

77 g Węglowodany

1197 mg Sód

17 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

Kroimy cebulę, paprykę, ogórek, pomidor, siekamy natkę pietruszki i odcedzamy ciecierzycę. Kaszę kuskus przygotowujemy według instrukcji na opakowaniu.

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą mieszamy i przyprawiamy solą, pieprzem, sokiem z cytryny i skrapiamy oliwą z oliwek.
Smacznego!