Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Szparagi z krewetkami w sosie miso [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
6
|
sztuk zielonych szparagów
180 g
|
|
100 g
|
krewetek
|
|
1
|
łyżeczka pasty miso
10 g
|
|
2
|
łyżki śmietanki
20 g
|
|
2
|
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
|
|
0,5
|
łyżki soku z cytryny
3 g
|
|
2
|
sztuki jajek
112 g
|
|
1
|
łyżeczka sezamu
5 g
|
Do podania: |
|
|
2
|
kromki chleba
60 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Przygotowujemy krewetki: jeżeli kupiliśmy krewetki nieoczyszczone, pancerzyki i ogonki obieramy palcami, delikatnie je odrywając. Następnie nacinamy grzbiet każdej krewetki nożem wzdłuż i wyciągamy z niego cienką, ciemną nitkę, czyli jelito. Obrane krewetki opłukujemy pod zimną wodą i osuszamy ręcznikiem papierowym. Jeśli kupiliśmy krewetki już obrane, po prostu opłukujemy je i dokładnie osuszamy.
Myjemy szparagi pod zimną wodą, odłamujemy ich twarde, zdrewniałe końce, a pozostałe miękkie łodygi kroimy na pół lub na krótsze kawałki.
Kładziemy patelnię na palniku ustawionym na średnią moc, wlewamy połowę oliwy z oliwek i rozgrzewamy.
Wrzucamy na rozgrzaną patelnię szparagi oraz krewetki i smażymy je bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 3 do 4 minut, od czasu do czasu mieszając. Smażymy do momentu, aż krewetki zmienią kolor z szarego na różowo-biały (przestaną być przezroczyste), a szparagi lekko zmiękną.
Zmniejszamy moc palnika na małą, po czym dodajemy na patelnię pastę miso, śmietankę oraz sok z cytryny.
Całość dokładnie mieszamy bez przykrycia na małej mocy palnika, aż pasta miso całkowicie rozpuści się w śmietance i powstanie gładki, aksamitny sos.
Zdejmujemy patelnię z ognia, przekładamy szparagi z krewetkami i sosem na talerz, a patelnię przecieramy ręcznikiem papierowym.
Stawiamy patelnię z powrotem na palniku ustawionym na średnią moc, wlewamy pozostałą część oliwy z oliwek i rozgrzewamy.
Wbijamy ostrożnie na patelnię jajka i smażymy je bez przykrycia przez około 3 do 4 minut. Smażymy do momentu, aż białka całkowicie się zetną i delikatnie zrumienią na brzegach, a żółtka pozostaną płynne.
W międzyczasie wkładamy kromki chleba do tostera i opiekamy je przez około 2 do 3 minut, do uzyskania złocistego koloru i chrupiącej skórki.
Jajka przekładamy na talerz z krewetkami, posypujemy sezamem. Podajemy razem z gorącymi tostami.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
