Szakszuka z papryką i bakłażanem

Szakszuka z papryką i bakłażanem

6 min
Czas przygotowania
21 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Szakszuka z papryką i bakłażanem
Kategorie
Bez laktozy Bez laktozy
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
636 kcal Kalorie
35 g Białko
34 g Tłuszcze
53 g Węglowodany
13 g Błonnik
967 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
3
sztuki jajek
168 g
0,5
opakowania pomidorów z puszki
200 g
0,4
sztuki bakłażana
75 g
0,5
sztuki czerwonej papryki
85 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
1
ząbek czosnku
6 g
0,2
sztuki sera typu feta
30 g
0,2
łyżeczki kuminu
1 g
0,5
łyżeczki słodkiej papryki
1,5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
0,5
łyżeczki natki pietruszki
2,5 g
2
kromki chleba
60 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
636 kcal Kalorie
35 g Białko
34 g Tłuszcze
53 g Węglowodany
13 g Błonnik
967 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 6 min.
1

Rozgrzewamy urządzenie air fryer do temperatury 190°C (w przypadku tradycyjnego piekarnika rozgrzewamy go również do 190°C z funkcją pieczenia góra-dół).

2

Bakłażana i paprykę kroimy w kostkę o boku 1 cm.

3

Przekładamy pokrojone warzywa do małej, okrągłej formy do zapiekania, która swobodnie mieści się w koszyku naszego urządzenia air fryer. Polewamy warzywa oliwą z oliwek, posypujemy solą oraz czarnym pieprzem i dokładnie mieszamy.

4

Wkładamy naczynie z warzywami do rozgrzanego koszyka urządzenia air fryer i pieczemy bez przykrycia przez 8 minut w temperaturze 190°C (w tradycyjnym piekarniku naczynie wstawiamy na środkową półkę i pieczemy bez przykrycia przez 12–15 minut). Pieczemy do momentu, aż warzywa wyraźnie zmiękną i lekko zrumienią się na brzegach.

5

Ostrożnie wysuwamy koszyk urządzenia, dodajemy do podpieczonych warzyw pomidory krojone z puszki, przeciśnięty przez praskę czosnek, kumin oraz słodką paprykę. Całość dokładnie mieszamy do uzyskania jednolitego, gęstego sosu.

6

Tworzymy trzy niewielkie wgłębienia w sosie pomidorowym za pomocą wypukłej strony dużej łyżki. Do każdego wgłębieni wbijamy ostrożnie po jednym jajku, uważając, aby żółtka pozostały w całości.

7

Wsuwamy naczynie z powrotem do urządzenia air fryer i pieczemy bez przykrycia przez kolejne 6–8 minut w temperaturze 180°C (w tradycyjnym piekarniku pieczemy bez przykrycia przez 10–12 minut). Pieczemy do momentu, aż białka jajek całkowicie się zetną i przybiorą biały kolor, a żółtka będą wciąż płynne i błyszczące.

8

Wyjmujemy ostrożnie gotowe danie z urządzenia, posypujemy z wierzchu pokruszonym w dłoniach serem i posiekaną natką pietruszki.

9

Podajemy z pieczywem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner