Sałatka z serem halloumi i makaronem orzo

Sałatka z serem halloumi i makaronem orzo

15 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Sałatka z serem halloumi i makaronem orzo
Kategorie
Na wynos Na wynos
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
524 kcal Kalorie
19 g Białko
28 g Tłuszcze
51 g Węglowodany
7 g Błonnik
875 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
50 g
 makaronu orzo
2
plastry sera halloumi
50 g
0,5
sztuki ogórka
75 g
10
sztuk oliwek czarnych
30 g
0,5
sztuki cebuli czerwonej
40 g
5
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g
1
łyżeczka natki pietruszki
5 g
1
łyżeczka koperku
4 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
1
łyżeczka musztardy
10 g
1
łyżka soku z cytryny
6 g
0,5
ząbku czosnku
3 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
524 kcal Kalorie
19 g Białko
28 g Tłuszcze
51 g Węglowodany
7 g Błonnik
875 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

2

Pomidorki koktajlowe kroimy na połówki, ogórka (wraz ze skórką) i czerwoną cebulę kroimy w drobną kostkę. Oliwki odsączamy z zalewy i kroimy na mniejsze krążki lub połówki. Świeżą natkę pietruszki oraz koperek bardzo drobno siekamy.

3

Wyjmujemy ser halloumi z opakowania, osuszamy go delikatnie papierowym ręcznikiem i kroimy w nieduże, płaskie prostokąty o grubości około 1 centymetra.

4

Rozgrzewamy suchą patelnię na palniku o średniej mocy przez około 2 minuty. Układamy na rozgrzanej, suchej powierzchni patelni pokrojone kawałki sera halloumi i smażymy je bez przykrycia przez 3 minuty z jednej strony do momentu, aż ładnie się zrumienią i zyskają złocisto-brązową skórkę. Następnie obracamy każdy kawałek widelcem na drugą stronę i smażymy przez kolejne 2 minuty do ponownego zrumienienia, po czym zdejmujemy ser z patelni na talerzyk.

5

Przygotowujemy sos: przeciskamy obrany ząbek czosnku przez praskę, dodajemy oliwę z oliwek, musztardę oraz sok z cytryny. Całość energicznie mieszamy do połączenia składników.

6

Do miski przekładamy makaron, pokrojone pomidorki, ogórka, oliwki, natkę pietruszki i koperek. Wlewamy przygotowany wcześniej sos i dokładnie mieszamy wszystkie składniki, do momentu, aż sos równomiernie oblepi całą sałatkę.

7

Sałatkę przekładamy na talerz, na wierzchu układamy kawałki sera.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner