Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Sałatka z kaszą kuskus, bobem i pieczarkami

Masz ochotę na inspirowane kuchnią bliskowschodnią smaki zamknięte w szybkim, pysznym daniu? Sałatka z kaszą kuskus, bobem i pieczarkami z pewnością Ci posmakuje! Bazę sałatki stanowi delikatna kasza kuskus podana z warzywami i aromatycznymi przyprawami. To świetny pomysł na wegański obiad pełen witamin, idealny również dla dzieci. Smacznego!

15 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,73/5
(z 15 ocen)
Sałatka z kaszą kuskus, bobem i pieczarkami
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

400 kcal Kalorie
18 g Białko
9 g Tłuszcze
67 g Węglowodany
144 mg Sód
15 g Błonnik

Składniki
40 g
 kuskusu
1
sztuka cebuli
80 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
sztuka papryki
170 g
1
łyżeczka kuminu
2 g
40 g
 bobu
1
sztuka pomidora
160 g
1
łyżeczka papryki słodkiej
3 g
5
sztuk pieczarek
100 g
1
łyżeczka wędzonej papryki
3 g
2
łyżeczki natki pietruszki
10 g
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzem
0,25 g
1
łyżka sok z cytryny
6 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

400 kcal Kalorie
18 g Białko
9 g Tłuszcze
67 g Węglowodany
144 mg Sód
15 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Kaszę kuskus przygotowujemy według instrukcji umieszczonej na opakowaniu.

2

Kroimy cebulę, czosnek, paprykę, pomidory, pieczarki i siekamy natkę z pietruszki.

3

Gdy cebula z czosnkiem się zeszkli, dodajemy bób i pokrojone pieczarki, całość dusimy razem, aż pieczarki i bób zmiękną.

4

Do miski nakładamy kaszę kuskus, uduszone warzywa, pokrojoną paprykę, pomidory i całość przyprawiamy solą pieprzem, papryką słodką, papryką wędzoną, posiekaną natką pietruszki i sokiem z cytryny. Całość dokładnie mieszamy. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?