Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Pulpeciki w stylu azjatyckim [Przepisy Podopiecznych]

Pulpeciki w stylu azjatyckim [Przepisy Podopiecznych]

15 min
Czas przygotowania
50 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Pulpeciki w stylu azjatyckim [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
693 kcal Kalorie
59 g Białko
20 g Tłuszcze
73 g Węglowodany
8 g Błonnik
1363 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
100 g
 ryżu basmati
200 g
 fasoli szparagowej
400 g
 mięsa z piersi kurczaka
1
sztuka marchwi
80 g
2
łyżeczki szczypiorku
10 g
1
ząbek czosnku
6 g
3
łyżki sosu sojowego
30 g
2
łyżki bułki tartej
20 g
1
łyżeczka sezamu
5 g

Sos orzechowy:

6
łyżeczek masła orzechowego
60 g
1
łyżka sosu sojowego
10 g
1
łyżka soku z limonki
6 g
1
łyżeczka miodu
12 g
0,1
szklanki wody
30 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
693 kcal Kalorie
59 g Białko
20 g Tłuszcze
73 g Węglowodany
8 g Błonnik
1363 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Piekarnik rozgrzewamy do 180°C (funkcja góra-dół). Blachę do pieczenia wyścielamy papierem do pieczenia.

2

Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.

3

W osobnym garnku zagotowujemy osoloną wodę, wrzucamy zieloną fasolkę szparagową i gotujemy na średnim ogniu pod częściowym przykryciem przez około 6–8 minut (dla świeżej) lub 5 minut od zagotowania (dla mrożonej), aż będzie al dente. Odcedzamy.

4

Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Czosnek obieramy i przeciskamy przez praskę lub drobno siekamy.

5

W misce łączymy mięso, startą marchewkę, posiekany szczypiorek, przeciśnięty przez praskę czosnek, sos sojowy oraz bułkę tartą. Masę wyrabiamy dłońmi do dokładnego połączenia się składników.

6

Przed formowaniem kulek zwilżamy dłonie wodą, żeby masa nie przyklejała się do rąk. Formujemy około 8–10 równych pulpecików i układamy je na przygotowanej blasze. Wierzch pulpecików posypujemy sezamem.

7

Blachę wstawiamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy pulpeciki przez 20–25 minut w 180°C, aż ładnie się zrumienią i będą całkowicie upieczone w środku.

8

W trakcie pieczenia przygotowujemy sos orzechowy, w miseczce mieszamy: masło orzechowe, sos sojowy, sok z limonki, miód i wodę.

9

Pulpeciki podajemy z ryżem, sosem i fasolką szparagową.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner