Potrawka z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym

Potrawka z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym

Przepisy na dania główne nie muszą już być standardowe. Wypróbuj oryginalny przepis na potrawkę z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym, która zachwyci nawet najdelikatniejsze podniebienia. Smak jest bardzo oryginalny i wyjątkowy. Warto wypróbować go w swojej kuchni.

15 min
Czas przygotowania
45 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,19/5
(z 42 ocen)
Potrawka z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

499 kcal Kalorie
19 g Białko
22 g Tłuszcze
60 g Węglowodany
646 mg Sód
11 g Błonnik

Składniki
200 g
 wołowego mięsa mielonego
2,5
sztuki batatów
450 g
4
łyżeczki oliwy z oliwek
20 g
2,5
sztuki krojonych pomidorów
400 g
75 g
 liści szpinaku
1
sztuka cebuli
80 g
3
ząbki czosnku
18 g
1
opakowanie kukurydzy konserwowej
240 g
1
szczypta soli
0,25 g
0,8
szklanki bulionu warzywnego
200 g
2
szczypty  pieprzu
0,5 g
1
łyżeczka kurkumy
2 g
1
łyżeczka imbiru
4 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

499 kcal Kalorie
19 g Białko
22 g Tłuszcze
60 g Węglowodany
646 mg Sód
11 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Bataty obieramy, myjemy i kroimy w kostkę. Cebulę i czosnek drobno siekamy.

2

Na głębokiej patelni podgrzewamy oliwę, dodajemy posiekaną cebulę i czosnek.

3

Dokładamy mięso i doprawiamy przyprawami.

4

Gdy mięso będzie już usmażone, dodajemy bataty. Wlewamy bulion i gotujemy w bulionie.

5

Gdy bataty zmiękną dodajemy krojone pomidory. Doprawiamy do smaku.

6

Dodajemy odsączoną kukurydzę.

7

Gotujemy na małym ogniu pod przykryciem około 25 minut.

8

Pod koniec dodajemy liście szpinaku i mieszamy. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?