Placuszki z twarogu i kuskusu

Name: Placuszki z twarogu i kuskusu
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 200 g kaszy kuskus; 250 g twarogu chudego; 168 g jajek kurzych; 30 g ksylitolu; 3 g ekstraktu waniliowego; 10 g oliwy z oliwek; 200 g jogurtu naturalnego; 120 g banana

Czy wiesz, że kasza kuskus świetnie sprawdza się w daniach na słodko? Nie wierzysz? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na placuszki z twarogu i kuskusu, a przekonasz się, że kuskus, banan i twarożek tworzą idealnie sycące i pyszne połączenie!

5 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,53/5

(z 19 ocen)

Kategorie

Dla kobiet w ciąży

Low fat

Szybkie przygotowanie

Wysokobiałkowe

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

410 kcal Kalorie

26 g Białko

8 g Tłuszcze

49 g Węglowodany

122 mg Sód

3 g Błonnik

Składniki

200 g	kaszy kuskus
1	opakowanie twarogu chudego 250 g
3	sztuki jajek kurzych 168 g
2	łyżki ksylitolu 30 g
1	łyżeczka ekstraktu waniliowego 3 g
2	łyżeczki oliwy z oliwek 10 g
0,5	opakowania jogurtu naturalnego 200 g
1	sztuka banana 120 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

410 kcal Kalorie

26 g Białko

8 g Tłuszcze

49 g Węglowodany

122 mg Sód

3 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Kuskus zalewamy wrzątkiem i odstawiamy do napęcznienia (ilość wody dobieramy według instrukcji na opakowaniu).

Do kuskusu dodajemy twaróg i jajka. Całość blendujemy, następnie dodajemy ksylitol, ekstrakt waniliowy i oliwę. Mieszamy do połączenia się składników.

Placuszki smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z nieprzywierającą powłoką. Patelnię smarujemy ręcznikiem papierowym nasączonym olejem. Za pomocą łyżki nakładamy niewielkie porcje ciasta na patelnię, zachowując odległość między nimi. Zmniejszamy moc palnika i smażymy do ścięcia. Przewracamy przy pomocy płaskiej łopatki i smażymy do ścięcia.

Podajemy z jogurtem i owocami.