Piernikowa owsianka z mandarynką

Piernikowa owsianka z mandarynką

Najbardziej zimowy, aromatyczny deser tworzący świąteczny klimat? Zwycięzca może być tylko jeden i jest nim piernik. Dlatego gdy w głośnikach słyszysz „Last Christmas”, a sklepowe wystawy mienią się kolorowymi bombkami, w atmosferę wprowadzi Cię nasze niezwykłe śniadanie. A konkretnie: piernikowa owsianka z mandarynką! To proste danie stanowi prawdziwą kwintesencję Świąt: aromatyczna przyprawa do piernika i zimowy owoc numer jeden, czyli mandarynki. A do tego kakao oraz chrupiące orzechy pekan. I od razu chce się zaśpiewać „All I Want For Christmas…”. Smacznego!

5 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,43/5
(z 7 ocen)
Piernikowa owsianka z mandarynką
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez soli Bez soli
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

509 kcal Kalorie
28 g Białko
19 g Tłuszcze
64 g Węglowodany
74 mg Sód
9 g Błonnik

Składniki
5
łyżek płatków owsianych
50 g
1
opakowanie jogurtu skyr
150 g
0,5
łyżeczki przyprawy do piernika
2,5 g
0,5
łyżki kakao
5 g
2
łyżeczki erytrolu
10 g
2
sztuki mandarynki
130 g
20 g
 orzechów pekan

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

509 kcal Kalorie
28 g Białko
19 g Tłuszcze
64 g Węglowodany
74 mg Sód
9 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Płatki gotujemy w wodzie z przyprawą do piernika i kakao (2 razy więcej wody niż płatków, lub więcej, jeśli lubimy rzadszą). Możemy też zrobić owsiankę nocną – wszytkie składniki wymieszać i odstawić na noc do lodówki.

2

Dodajemy jogurt i erytrol. Przekładamy do miseczki.

3

Dekorujemy mandarynką i orzechami.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?