Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.
Pieczony kurczak z warzywami

Pieczony kurczak z warzywami

Masz ochotę na obiad nawiązujący do tradycji kuchni azjatyckiej? Nasz pieczony kurczak z warzywami sprawdzi się idealnie! Kurkuma, imbir i kolendra tworzą aromatyczną kompozycję, dzięki której podany z ryżem kurczak nabiera zupełnie innego wymiaru.

20 min
Czas przygotowania
110 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
3,74/5
(z 23 ocen)
Pieczony kurczak z warzywami
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Low fat Low fat
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

339 kcal Kalorie
22 g Białko
3 g Tłuszcze
57 g Węglowodany
138 mg Sód
5 g Błonnik

Składniki
250 g
 mięsa z piersi kurczaka
200 g
 ryżu basmati
1
łyżeczka kurkumy
2 g
1
łyżeczka kuminu
5 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
łyżeczka mielonej kolendry
1 g
1
plaster imbiru
5 g
3
ząbki czosnku
18 g
1
sztuka papryczki chilli
20 g
1
sztuka cytryny
80 g
2
sztuki papryki czerwonej
340 g
250 g
 kalafiora
2
szczypty soli
0,5 g
0,5
opakowania jogurtu naturalnego
180 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

339 kcal Kalorie
22 g Białko
3 g Tłuszcze
57 g Węglowodany
138 mg Sód
5 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Kurczaka kroimy na kawałki około 2 × 2 cm.

2

Imbir, czosnek oraz chilli drobno siekamy i dodajemy do kurczaka.

3

Wyciskamy sok z cytryny.

4

Mieszamy wszystkie przyprawy, jogurt naturalny, sok z cytryny. Przekładamy do kurczaka i odkładamy do lodówki na co najmniej godzinę.

5

Paprykę czyścimy i kroimy, kalafior dzielimy na różyczki. Na blaszkę wyłożoną papierem przekładamy kurczaka razem z marynatą oraz warzywami.

6

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni, tryb góra-dół przez 30-35 minut.

7

Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.

8

Kurczaka podajemy z ryżem i warzywami.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.