Omlet z pieczywem
Szukasz przepisu na pełne składników odżywczych śniadanie? Nasz przepis na omlet z pieczywem jest właśnie dla Ciebie! Wykonane według poniższych danie, to świetne źródło złożonych węglowodanów, pełnowartościowego białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych – a więc wszystkiego, co jest konieczne, aby dobrze rozpocząć dzień. Spróbuj koniecznie!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
3
|
sztuki jajek kurzych
168 g
|
|
0,4
|
szklanki mleka
100 g
|
|
0,8
|
łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
12 g
|
|
2
|
łyżeczki szczypiorku
10 g
|
|
0,2
|
sztuki sera sałatkowego
30 g
|
|
1
|
sztuka pomidora
160 g
|
|
2
|
kromki chleba żytniego
60 g
|
|
0,5
|
łyżeczki oliwy z oliwek
2,5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Jajka ubijamy z mlekiem, dodajemy mąkę i ubijamy dalej.
Patelnię skrapiamy oliwą, przecieramy ręcznikiem papierowym i rozgrzewamy.
Wylewamy masę omletową na patelnię i przykrywamy pokrywką.
Po 2 minutach zmniejszamy moc grzania o połowę i smażymy cały czas pod przykryciem przez 5 minut.
Kruszymy ser. Omlet obsypujemy serem i szczypiorkiem.
Omlet smażymy do momentu, w którym warstwa wierzchnia będzie ścięta.
Podajemy z pomidorem i pieczywem.
