Naleśniki z kurczakiem i warzywami

15 min
30 min
Poziom trudności: Łatwy
Oceń
(brak ocen)
Naleśniki z kurczakiem i warzywami
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Low fat Low fat
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

540,9 kcal Kalorie
39,6 g Białko
10,9 g Tłuszcze
72,4 g Węglowodany
222,8 mg Sód
9,4 g Błonnik

Składniki
10
łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej
150 g
15
łyżek mąki orkiszowej pełnoziarnistej
150 g
1
szklanka mleka 2%
250 g
1
szklanka napoju ryżowego
250 g
2
sztuki jajek kurzych
112 g
0,5
szklanki wody gazowanej
125 g
1
szczypta soli
0,25 g
4
porcje mięsa z piersi kurczaka
400 g
2
sztuki papryki żółtej
340 g
1
sztuka cebuli czerwonej
110 g
0,4
opakowania passaty pomidorowej
250 g
1
łyżka koncentratu pomidorowego
25 g
1
szczypta czosnku granulowanego
1 g
1
łyżeczka papryki wędzonej
3 g
1
łyżeczka mielonej kolendry
2 g
2
łyżeczki oleju rzepakowego
10 g
0,5
łyżeczki płatków chilli
2,5 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

540,9 kcal Kalorie
39,6 g Białko
10,9 g Tłuszcze
72,4 g Węglowodany
222,8 mg Sód
9,4 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Wszystkie składniki na naleśniki mieszamy ze sobą, odstawiamy na około 7-10 minut i smażymy naleśniki na rozgrzanej patelni.

2

Przygotowujemy nadzienie do naleśników.
Kroimy warzywa, paprykę w paski, cebulę w piórka.

3

Mięso kroimy w paski, polewamy oliwą i przyprawiamy solą, pieprzem, płatkami chili, papryką wędzoną i słodką, mieloną kolendrą i odstawiamy.

4

Mięso smażymy na patelni przez 5 minut. Dodajemy cebulę i paprykę, podsmażamy przez kolejne 5 minut. Następnie dodajemy passatę, koncentrat, czosnek granulowany. Całość dusimy przez około 7-8 minut i doprawiamy solą i pieprzem.

5

Naleśniki przekładamy przygotowanym nadzieniem i zawijamy.
Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?