Makaron z groszkiem, cukinią i kurczakiem
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
100 g
|
makaronu pełnoziarnistego
|
|
200 g
|
mięsa z piersi kurczaka
|
|
2
|
sztuki cukinii
400 g
|
|
1
|
porcja groszku mrożonego
150 g
|
|
2
|
łyżeczki oliwa
10 g
|
|
2
|
ząbki czosnku
12 g
|
|
2
|
łyżki parmezanu
20 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
|
|
1,5
|
łyżki soku z cytryny
9 g
|
|
2
|
łyżeczki skórki z cytryny
6 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu, dbając o to, by był idealnie al dente. Na 3 minuty przed końcem gotowania makaronu, do tego samego garnka dorzucamy zielony groszek (mrożony wyciągamy wcześniej z zamrażarki i delikatnie rozmrażamy). Przed odcedzeniem odlewamy i zachowujemy 1/2 szklanki (ok. 100 ml) wody z gotowania makaronu.
Kurczaka kroimy w podłużne, cienkie paski o grubości około 1 cm. Cukinię dokładnie myjemy, przekrawamy wzdłuż na pół, a następnie kroimy w ukośne półplasterki. Czosnek siekamy bardzo drobno lub przeciskamy przez praskę.
Na dużej patelni rozgrzewamy oliwę na średnim ogniu. Wrzucamy pokrojone paski kurczaka, oprószamy je solą i pieprzem według własnego uznania i smażymy przez około 4-5 minut, aż mięso zmieni kolor na biały, lekko się zrumieni na brzegach i straci surowość, zachowując soczystość. Usmażonego kurczaka zdejmujemy na chwilę na czysty talerz.
Na tę samą patelnię (nie czyścimy jej) wrzucamy posiekany czosnek oraz pokrojoną cukinię. Smażymy na średnim ogniu przez 3-4 minuty, często mieszając, aż cukinia delikatnie zmięknie, ale wciąż pozostanie chrupka i zachowa żywy, zielony kolor.
Na patelnię z cukinią z powrotem wrzucamy kurczaka, dodajemy ugotowany makaron wraz z groszkiem. Wlewamy zachowaną wodę z gotowania makaronu (ok. 50-70 ml na początek), dodajemy sok wyciśnięty z połowy cytryny oraz wsypujemy połowę tartego parmezanu. Całość energicznie mieszamy na małym ogniu przez 1-2 minuty, aż ser wyraźnie się rozpuści. Jeśli całość jest zbyt sucha, dolewamy stopniowo pozostałą wodę z gotowania makaronu i dokładnie mieszamy.
W tym momencie próbujemy danie – jeśli czujemy, że jest zbyt mało wyraziste, dodajemy szczyptę soli, świeżo mielonego pieprzu lub kilka kropel soku z cytryny.
Makaron przekładamy do talerza. Przed samym podaniem posypujemy wierzch pozostałym parmezanem oraz drobno otartą skórką z cytryny (tylko żółta część, bez białych błonek).
