Lunchbox Tortilla z tuńczykiem, serek z owocami i orzechami
Szukasz sposobu na zwiększenie spożycia ryb? Zabierz je ze sobą – do pracy albo na uczelnię. A pomoże Ci w tym nasz przepis na lunchbox Tortilla z tuńczykiem, serek z owocami i orzechami. To idealna opcja dla tych, którzy lubią mieć przy sobie dwa warianty smakowe – słodki i wytrawny. Znajdziesz tu bowiem wyrazistą tortillę z pastą z tuńczyka i warzywami, a także orzeźwiający twarożek, maliny, borówki i orzechy. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
sztuka tortilli pełnoziarnistej
60 g
|
|
0,5
|
opakowania tuńczyka w sosie własnym
60 g
|
|
25 g
|
sałaty
|
|
1
|
łyżka serka śmietankowego
25 g
|
|
0,3
|
sztuki papryki czerwonej
50 g
|
|
0,5
|
opakowania twarożku grani
100 g
|
|
50 g
|
malin świeżych lub mrożonych
|
|
50 g
|
borówek świeżych lub mrożonych
|
|
15 g
|
orzechów nerkowca
|
|
15 g
|
migdałów
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Tuńczyka odsączamy z zalewy, przekładamy do miseczki i rozdrabniamy widelcem. Dodajemy serek śmietankowy oraz sól i pieprz według uznania, a następnie dokładnie mieszamy.
Liście sałaty myjemy i osuszamy. Paprykę myjemy i kroimy w cienkie paski. Tortillę układamy na płaskiej powierzchni.
Na tortilli równomiernie rozprowadzamy pastę z tuńczyka, pozostawiając odrobinę wolnego miejsca na brzegach. Następnie układamy liście sałaty oraz pokrojoną w paski paprykę.
Tortillę zwijamy ciasno w rulon. Gotowy rulon kroimy na 2 lub 3 mniejsze kawałki, w zależności od preferencji.
Owoce myjemy. Do lunchboxa wkładamy przygotowane tortille. Obok układamy serek grani, owoce oraz orzechy.
