Lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc

Lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc

Posiłek do pracy? A może drugie śniadanie do szkoły dla dziecka? Postaw na lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc. Jego przygotowanie zajmie Ci tylko 10 minut – a efektem będzie mega dawka wartościowych składników odżywczych zamknięta w przenośnym pudełku. Dzięki temu masz gwarancję, że przy małym nakładzie pracy zyskasz moc energii do dalszego działania. Zresztą – wystarczy powiedzieć, że taki lunchbox zawiera wszystkie niezbędne makroskładniki, a do tego mnóstwo wapnia, witamin z grupy B i przeciwutleniaczy. Smacznego!

10 min
Czas przygotowania
10 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
3,38/5
(z 8 ocen)
Lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Low glycemic index Low glycemic index
Na wynos Na wynos
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

527 kcal Kalorie
23 g Białko
17 g Tłuszcze
75 g Węglowodany
672 mg Sód
9 g Błonnik

Składniki
2
kromki chleba żytniego razowego
60 g
0,5
sztuki pomidora
80 g
15 g
 rukoli
2
plastry sera gouda
30 g
1
łyżka serka śmietankowego
25 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
1
opakowanie jogurtu pitnego
250 g
1
sztuka jabłka
150 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

527 kcal Kalorie
23 g Białko
17 g Tłuszcze
75 g Węglowodany
672 mg Sód
9 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Kromki chleba smarujemy serkiem śmietankowym.

2

Na kanapkach układamy rukolę, ser, plastry pomidora.

3

Posypujemy solą i pieprzem.

4

W lunchboxie pakujemy kanapki, jogurt i owoce.

5

Jogurt i owoce jemy na deser.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?