Lunchbox Kanapki z sezamowym omletem

Name: Lunchbox Kanapki z sezamowym omletem
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 0 g Omlet:; 112 g jajek; 5 g sosu sojowego; 5 g oleju sezamowego; 0.25 g pieprzu; 0 g Do podania:; 70 g bułki grahamki; 20 g majonezu; 25 g szpinaku; 0 g Dodatki:; 100 g winogron; 150 g ogórka

Szukasz oryginalnego pomysłu na śniadanie do szkoły, dla dziecka albo dla siebie, do pracy? Jesteś w dobrym miejscu! Nasz przepis na lunchbox Kanapki z sezamowym omletem to mega dawka sytości zamknięta w kreatywnie pysznym (i prostym) daniu. Puszysty omlet smażony na oleju sezamowym przypomina w smaku kuchnię dalekiej Azji. A do tego, ze względu na wysoką zawartość białka, zaspokaja apetyt na długo. Dobry lunchbox nie może się też obyć bez dawki owoców i warzyw – my proponujemy kruchy szpinak, orzeźwiającego ogórka i słodkie winogrona. Taki posiłek to solidna dawka energii – dla ciała i umysłu. Smacznego!

15 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Na wynos

Szybkie przygotowanie

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

631 kcal Kalorie

23 g Białko

33 g Tłuszcze

64 g Węglowodany

868 mg Sód

8 g Błonnik

Składniki

Omlet:
2	sztuki jajek 112 g
0,5	łyżki sosu sojowego 5 g
1	łyżeczka oleju sezamowego 5 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
Do podania:
1	sztuka bułki grahamki 70 g
2	łyżeczki majonezu 20 g
25 g	szpinaku
Dodatki:
100 g	winogron
1	sztuka ogórka 150 g