Kurczak w sosie szpinakowym z makaronem

Kurczak w sosie szpinakowym z makaronem

Szybkie przygotowanie, długa sytość i mnóstwo wartościowych składników odżywczych: kurczak w sosie szpinakowym z makaronem poleca się na obiad! Jego sekret tkwi w sosie śmietanowo-szpinakowym, który nadaje tej prostej potrawie soczystość i orzeźwiający smak. Dzięki temu dwaj główni bohaterowie – makaron i kurczak zyskują zupełnie nowy, pyszny wymiar. A składniki odżywcze? Znajdziesz tu m.in. moc białka, witamin z grupy B, witaminę C, czy żelazo. Smacznego!

20 min
Czas przygotowania
25 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Kurczak w sosie szpinakowym z makaronem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

502 kcal Kalorie
37 g Białko
20 g Tłuszcze
42 g Węglowodany
306 mg Sód
5 g Błonnik

Składniki
125 g
 mięsa z piersi kurczaka
75 g
 szpinaku
2
łyżki śmietany
50 g
2
szczypty soli
0,5 g
2
szczypty pieprzu
0,5 g
1
łyżeczka oregano
3 g
2
łyżeczki masła
10 g
50 g
 makaronu

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

502 kcal Kalorie
37 g Białko
20 g Tłuszcze
42 g Węglowodany
306 mg Sód
5 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Mięso kroimy na kawałki i obtaczamy w przyprawach. Podsmażamy na średnim ogniu, beztłuszczowo przez ok. 10 minut.

2

Na patelnię dodajemy szpinak, możemy wlać odrobinę wody (1/2 szklanki). Częściowo przykrywamy patelnię i podduszamy szpinak.

3

Gdy objętość szpinaku delikatnie zmaleje, rozprowadzamy śmietanę i dokładnie mieszamy. Znowu częściowo przykrywamy i dusimy całość przez ok. 5-10 min. W trakcie duszenia próbujemy i doprawiamy do smaku.

4

W tym czasie gotujemy makaron według wskazówek na opakowaniu.

5

Gdy sos z mięsem będą gotowe, wyłączamy palnik, dodajemy masło i całość mieszamy do rozpuszczenia.

6

Na talerz przekładamy makaron, który podajemy z mięsem w sosie szpinakowym.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?