Kremowy makaron z łososiem i szpinakiem

Kremowy makaron z łososiem i szpinakiem

Tłuste ryby morskie należą do ważnych składników diety, ponieważ obfitują w kwasy omega-3. Dlatego pamiętaj o łososiu, który zachwyca smakiem i różowawą barwą. Nasz kremowy makaron z łososiem i szpinakiem dzięki jego obecności jeszcze bardziej pobudza apetyt, zaś szpinak i pomidorki koktajlowe wzbogacają danie w odżywcze składniki. I co najważniejsze: nie musisz być mistrzem kuchni, aby go przygotować. Smacznego!

15 min
Czas przygotowania
25 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Kremowy makaron z łososiem i szpinakiem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

517 kcal Kalorie
23 g Białko
28 g Tłuszcze
41 g Węglowodany
893 mg Sód
8 g Błonnik

Składniki
50 g
 makaronu pełnoziarnistego penne
2
łyżki serka śmietankowego
50 g
50 g
 łososia wędzonego
3
łyżki soku z cytryny
18 g
50 g
 szpinaku
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
ząbek czosnku
6 g
5
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

517 kcal Kalorie
23 g Białko
28 g Tłuszcze
41 g Węglowodany
893 mg Sód
8 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Makron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Zachowujemy 5-6 łyżek z gotowania makaronu.

2

Na patelni rozgrzewany oliwę. Dodajemy czosnek przeciśnięty przez praskę i podsmażamy ok. 2 minuty.

3

Następnie dodajemy szpinak, kawałki łososia i podsmażamy przez 3 minuty. Na patelnię wrzucamy makaron i wszystko mieszamy.

4

W miseczce mieszamy serek śmietankowy, wodę pozostawioną z gotowania oraz sok z cytryny.

5

Rozprowadzamy delikatnie sos po zawartości patelni, dokładnie mieszamy, cały czas smażąc na małym ogniu przez ok. 2-3 minuty. Gdyby sos był zbyt rzadki, dusimy całość nieco dłużej do odparowania wody. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

6

Na koniec dodajemy pokrojone pomidorki koktajlowe i dokładnie mieszamy. Wyłączamy palnik i przekładamy danie na talerz.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?