Krem z kiszonej kapusty [Przepisy Podopiecznych]

Krem z kiszonej kapusty [Przepisy Podopiecznych]

Kapusta kiszona to super baza dla surówek, ale… nie tylko! Bo na jej bazie przygotujesz także pyszną, rozgrzewającą zupę. A konkretnie: krem z kiszonej kapusty. Czyli połączenie pełnej witaminy C kapusty kiszonej, ziemniaków, warzyw korzeniowych, śmietanki i aromatycznych przypraw. Całość świetnie smakuje podana z chrupiącymi grzankami smażonymi na oliwie. Nic, tylko rozkoszować się jej lekko kwaskowatym smakiem. Koniecznie wypróbuj ten przepis!

15 min
Czas przygotowania
165 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
3,70/5
(z 60 ocen)
Krem z kiszonej kapusty [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
442 kcal Kalorie
11 g Białko
22 g Tłuszcze
56 g Węglowodany
11 g Błonnik
2278 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
300 g
 kapusty kiszonej
3,6
sztuki ziemniaków
250 g
1
sztuka marchewki
80 g
1
sztuka cebuli
80 g
2
łyżeczki masła
20 g
3
szklanki bulionu warzywnego
750 g
6
łyżek śmietanki
108 g
2
kromki chleba
60 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
2,5
łyżeczki posiekanego koperku
10 g
0,5
łyżeczki majeranku
2 g
1
sztuka liścia laurowego
1 g
2
sztuki ziela angielskiego
2 g
6
szczypt soli
1,5 g
6
szczypt pieprzu
1,5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
442 kcal Kalorie
11 g Białko
22 g Tłuszcze
56 g Węglowodany
11 g Błonnik
2278 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Cebulę, marchewkę oraz ziemniaki obieramy, a następnie kroimy cebulę w drobną kostkę, marchewkę i ziemniaki w nieco większą kostkę, natomiast kiszoną kapustę odsączamy z nadmiaru soku i lekko siekamy nożem na krótsze kawałki.

2

W dużym garnku rozpuszczamy masło na średniej mocy palnika.

3

Wrzucamy do garnka pokrojoną cebulę oraz marchewkę i smażymy bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając, do momentu aż cebula się zeszkli i delikatnie zmięknie.

4

Dodajemy pokrojone ziemniaki, posiekaną kiszoną kapustę, liść laurowy oraz ziele angielskie i smażymy całość bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 3 minuty, ciągle mieszając.

5

Wlewamy bulion warzywny w ilości około dwa razy większej niż objętość wszystkich zgromadzonych w garnku warzyw.

6

Przykrywamy garnek pokrywką, doprowadzamy płyn do wrzenia na dużej mocy palnika przez około 4 minuty, a następnie zmniejszamy moc palnika na małą i gotujemy pod przykryciem przez 20 minut, do momentu aż ziemniaki i marchewka całkowicie zmiękną.

7

Następnie dodajemy posiekaną kiszoną kapustę, liść laurowy oraz ziele angielskie. Jeśli nadmiary płynu odparował możemy dolać gorącego bulionu lub wody do przykrycia wszystkich składników. Zagotowujemy całość, zmniejszamy ogień i pod przykryciem gotujemy całość do miękkości kapusty (ok. 2 h).

8

W międzyczasie kroimy chleb w małą kostkę, rozgrzewamy patelnię z oliwą z oliwek na średniej mocy palnika, wrzucamy chleb i smażymy bez przykrycia przez 5 minut, często mieszając, aż grzanki staną się złociste i chrupiące.

9

Wyjmujemy z garnka z ugotowaną zupą liść laurowy oraz ziele angielskie, po czym blendujemy całość na gładką masę bez wyczuwalnych grudek.

10

Wlewamy do zmiksowanego kremu śmietankę, dodajemy majeranek, sól oraz pieprz i dokładnie mieszamy łyżką na małej mocy palnika, aż zupa lekko się zagotuje i połączy w aksamitny krem.

11

Przelewamy do miski, przed podaniem posypujemy grzankami.

Zaskocz się na diecie, czyli zupa krem z kiszonej kapusty

Jeśli lubisz kapustę kiszoną, to koniecznie musisz sprawdzić ten przepis autorstwa naszej podopiecznej. Zachwycająca, pełna smaku i aromatu zupa krem z kiszonej kapusty, która udowadnia, że będąc na diecie, wcale nie trzeba jeść posiłków nudnych i bez wyrazu. Ta zupa ma wszystko: solidną wkładkę ziemniaczaną, moc warzyw, siekany koperek i śmietanę (no i kilka innych składników, dzięki którym całość smakuje tak obłędnie). Zdecydowanie jest to przepyszna opcja, która zachwyci domowników.

Zupa krem z kiszonej kapusty, idealna do meal prepu

Zupy doskonale sprawdzą się jako posiłki na tzw. meal prep - możesz jednorazowo przygotować większą ilość i cieszyć się nią przez kolejne 2-3 dni! Dodatkowy atut jest taki, że wówczas wszelkie smaki znacznie lepiej się „przegryzą”. I również pod tym ta zupa krem z kiszonej kapusty jest świetnym wyborem, bo dzięki bukietowi warzyw i przypraw, z każdą godziną zyskuje na aromacie. Sprawdź koniecznie i przekonaj się, jak smacznie możesz jeść na diecie Respo.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner