Kopytka z palonym masłem, młodym bobem i chrupkami z boczku

Kopytka z palonym masłem, młodym bobem i chrupkami z boczku

5 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Kopytka z palonym masłem, młodym bobem i chrupkami z boczku
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Na wynos Na wynos
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
416 kcal Kalorie
17 g Białko
16 g Tłuszcze
54 g Węglowodany
8 g Błonnik
371 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
200 g
 bobu
1
szczypta soli
0,25 g
4
plastry boczku
60 g
2
łyżeczki masła
20 g
0,5
opakowania kopytek gotowych
250 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
2
łyżeczki koperku
8 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
416 kcal Kalorie
17 g Białko
16 g Tłuszcze
54 g Węglowodany
8 g Błonnik
371 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

W garnku zagotowujemy osoloną wodę (tyle aby bób swobodnie pływał). Wrzucamy bób (mrożony nie ma potrzeby rozmrażać) i gotujemy go na średnim ogniu pod częściowym przykryciem przez około 5-8 minut (młody lub mrożony bób mięknie ekspresowo). Ugotowany bób odcedzamy, przelewamy zimną wodą i delikatnie łuskamy ze skórek.

2

Boczek kroimy w średniej wielkości kostkę. Zimną i suchą patelnię stawiamy na średnim ogniu i wrzucamy na nią pokrojony w kostkę boczek. Smażymy go przez około 4-5 minut, regularnie mieszając, aż wytopi się tłuszcz, a kawałki staną się całkowicie chrupiące i złociste. Chrupki z boczku zdejmujemy łyżką cedzakową na talerzyk, pozostawiając wytopiony tłuszcz na patelni.

3

Na tę samą patelnię z tłuszczem z boczku dodajemy masło. Zmniejszamy ogień na mały i podgrzewamy masło przez około 2-3 minuty, aż lekko się spieni, zacznie intensywnie pachnieć i nabierze delikatnie brązowego koloru (to technika palenia masła, kluczowa dla głębi smaku).

4

Na patelnię z palonym masłem wrzucamy gotowe kopytka. Zwiększamy ogień na średni i odsmażamy je przez około 4-5 minut, regularnie obracając, aż z każdej strony pokryją się maślaną emulsją, podgrzeją w środku i uzyskają ładny, lekko złocisty kolor.

5

Do podsmażonych kopytek dorzucamy na patelnię wyłuskany bób oraz przygotowane wcześniej chrupki z boczku. Całość podgrzewamy razem przez 1 minutę, po czym wyłączamy ogień.

6

Całość doprawiamy solą i świeżo zmielonym pieprzem według własnego uznania.

7

Danie wykładamy na talerz. Dekorujemy posiekanym koperkiem tuż przed podaniem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner