Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Klasyczna musaka z wołowiną i bakłażanem [Przepisy Podopiecznych]

Klasyczna musaka z wołowiną i bakłażanem [Przepisy Podopiecznych]

Kuchnia grecka w Twoim domu? Postaw na ten przepis! Klasyczna musaka z wołowiną i bakłażanem to danie idealne na obiad, zwłaszcza, gdy masz ochotę na coś „innego” niż zwykle. W jej składzie znajdziesz oczywiście bakłażana, mięso wołowe i pomidory, a do tego cudownie kremowy, aromatyczny sos beszamelowy. Gotowe danie dostarcza solidnej dawki białka, a także żelaza, witaminy B12 czy likopenu. To świetna alternatywa dla popularnej lasagne i obiad idealny także dla niejadków. Smacznego!

45 min
Czas przygotowania
85 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Klasyczna musaka z wołowiną i bakłażanem [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
511 kcal Kalorie
26 g Białko
36 g Tłuszcze
23 g Węglowodany
5 g Błonnik
493 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
3
sztuki bakłażana
600 g
500 g
 mięsa mielonego wołowego
2
sztuki cebuli
160 g
2
ząbki czosnku
12 g
1
opakowanie pomidorów z puszki
400 g
0,1
opakowania passaty pomidorowej
100 g
6
łyżeczek oliwy z oliwek
30 g
2
szklanki mleka
500 g
5
łyżeczek masła
50 g
4,2
łyżki mąki pszennej
50 g
2
sztuki żółtek
40 g
6
łyżek parmezanu
60 g
12
szczypt soli
3 g
12
szczypt pieprzu
3 g
0,5
łyżeczki cynamonu
2 g
1
łyżeczka gałki muszkatołowej
2 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
511 kcal Kalorie
26 g Białko
36 g Tłuszcze
23 g Węglowodany
5 g Błonnik
493 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 45 min.
1

Kroimy bakłażany w plastry o grubości około 1 cm, posypujemy je obficie solą na desce do krojenia i odstawiamy na 20 minut, aby puściły sok i straciły goryczkę, po czym dokładnie osuszamy każdy plaster ręcznikiem papierowym.

2

Rozgrzewamy oliwę z oliwek na dużej patelni na średniej mocy palnika.

3

Układamy plastry bakłażana na rozgrzanej patelni i smażymy je bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 4-5 minut z każdej strony, aż staną się miękkie i lekko zrumienione, a następnie zdejmujemy je na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.

4

Obieramy cebulę i czosnek, po czym siekamy je w drobną kostkę.

5

Na tej samej patelni podsmażamy posiekaną cebulę oraz czosnek i smażymy bez przykrycia, aż cebula się zeszkli i zmięknie.

6

Dodajemy mięso i smażymy je bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 8 minut, rozdrabniając je drewnianą łyżką, aż całkowicie zmieni kolor z surowego na brązowy.

7

Dodajemy pomidory z puszki, passattę, cynamon, część soli oraz część pieprzu, dokładnie mieszamy i zmniejszamy moc palnika na małą.

8

Dusimy sos mięsny pod przykryciem na małej mocy palnika przez 20 minut, a następnie zdejmujemy pokrywkę i gotujemy bez przykrycia przez kolejne 5 minut, aż sos wyraźnie zgęstnieje i odparuje z niego nadmiar wody.

9

W małym garnku rozpuszczamy masło na małej mocy palnika, po czym dodajemy mąkę pszenną i mieszamy energicznie trzepaczką przez 1 minutę na małej mocy palnika, aż powstanie gładka zasmażka bez grudek.

10

Stopniowo wlewamy mleko do garnka, cały czas mieszając trzepaczką, po czym gotujemy sos beszamel bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 6 minut, aż zgęstnieje do konsystencji gęstej śmietany.

11

Zdejmujemy garnek z palnika, odczekujemy 3 minuty, aż sos lekko przestygnie, po czym dodajemy żółtka jaj, resztę soli, resztę pieprzu oraz gałkę muszkatołową i mieszamy trzepaczką do uzyskania jednolitej, aksamitnej masy.

12

Włączamy piekarnik na temperaturę 180°C w trybie góra-dół.

13

W prostokątnym naczyniu żaroodpornym układamy na dnie połowę usmażonych plastrów bakłażana, na nie wykładamy cały sos mięsny, przykrywamy pozostałymi plastrami bakłażana, a na sam wierzch wlewamy równomiernie sos beshamel i posypujemy startym serem.

14

Wstawiamy naczynie do nagrzanego piekarnika na środkową półkę i pieczemy bez przykrycia przez 40 minut, aż wierzch zapiekanki ładnie się zrumieni i uzyska złocisto-brązowy kolor.

15

Wyjmujemy musakę z piekarnika i odstawiamy na 20 minut, aby warstwy stężały, co umożliwi łatwe krojenie i podawanie.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner