Kanapka z tofu twarożkiem

Name: Kanapka z tofu twarożkiem
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 140 g bułek grahamek; 25 g serka śmietankowego; 25 g majonezu wegańskiego; 180 g tofu naturalnego; 150 g ogórków kiszonych; 160 g pomidora; 10 g szczypiorku

Czy wiesz, że tofu to nie tylko zamiennik twarogu, ale wręcz jego…lepsza wersja? Serio! Z tej dwójki to tofu jest lepszym źródłem wapnia i białka. A do tego zawiera 2 składniki, których w twarogu nie znajdziesz — żelazo i błonnik. Właśnie dlatego nasza kanapka z tofu twarożkiem jest świetnym wyborem na sycące, zdrowe śniadanie. Spróbuj koniecznie!

5 min

Czas przygotowania

5 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,50/5

(z 6 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez laktozy

Bez nabiału

Bez produktów mlecznych

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

371 kcal Kalorie

16 g Białko

16 g Tłuszcze

46 g Węglowodany

911 mg Sód

6 g Błonnik

Składniki

2	sztuki bułek grahamek 140 g
1	łyżka serka śmietankowego 25 g
1	łyżka majonezu wegańskiego 25 g
1	opakowanie tofu naturalnego 180 g
3	sztuki ogórków kiszonych 150 g
1	sztuka pomidora 160 g
2	łyżeczki szczypiorku 10 g