Kanapka z jajkiem sadzonym
Przepis na szybką i smaczną kanapkę z jajkiem sadzonym, którą możesz zaspokoić swój poranny głód lub zabrać ją ze sobą na drugie śniadanie. Wystarczy kilka prostych składników, które na pewno znajdziesz u siebie w lodówce i danie gotowe.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
433
kcal
Kalorie
21
g
Białko
23
g
Tłuszcze
36
g
Węglowodany
559
mg
Sód
4
g
Błonnik
Składniki
2
sztuki jajek kurzych
112 g
2
kromki chleba bezglutenowego
60 g
1
garść rukoli
20 g
4
sztuki pomidorków koktajlowych
80 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
łyżeczka oregano
3 g
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
433
kcal
Kalorie
21
g
Białko
23
g
Tłuszcze
36
g
Węglowodany
559
mg
Sód
4
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Chlebek możemy włożyć do tostera lub piekarnika, tak by był chrupiący
2
Na niewielkiej ilości tłuszczu robimy dwa jajka sadzone, posypując je do smaku pieprzem, ziołami i szczyptą soli, najlepsze smakują gdy żółtko jest jeszcze płynne
3
Wykładamy rukolę, pomidorki kroimy na pół. Posypujemy przyprawami
Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?
Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.
