Jogurt z nasionami chia i owocami
Szukasz pomysłu na przekąskę do pracy? Albo masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie pełnowartościowego? Mamy na to sposób – koniecznie wypróbuj nasz przepis na jogurt z nasionami chia i owocami! Jest to bardzo szybkie i proste w przygotowaniu danie, a zarazem smaczne i pełne wartości odżywczych – znajdziesz tu omega-3, białko, wapń, błonnik pokarmowy, witaminę E i antyoksydanty. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
|
3
|
łyżki płatków owsianych
30 g
|
|
0,5
|
szklanki mleka
125 g
|
|
2
|
łyżeczki masła orzechowego
20 g
|
|
1
|
opakowanie jogurtu skyr
150 g
|
|
2
|
łyżeczki miodu
24 g
|
|
75 g
|
borówek
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
W miseczce umieszczamy nasiona chia, płatki owsiane, masło orzechowe, jogurt skyr oraz miód. Całość zalewamy mlekiem i dokładnie mieszamy.
Gotową mieszankę pozostawiamy do czasu, aż nasiona chia napęcznieją, najlepiej przygotować danie dzień wcześniej i włożyć do lodówki na całą noc.
Gotowe danie dekorujemy owocami.
