Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Jednoporcjowe ciasto ze śliwką i kruszonką [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Jednoporcjowe ciasto ze śliwką i kruszonką [Przepisy Podopiecznych]

Nie chcesz piec całej blachy ciasta? Ten przepis jest dla Ciebie! Bo jednoporcjowe ciasto ze śliwką i kruszonką to idealny sposób, by cieszyć się pysznym, jesiennym deserem, bez obaw o nadmiar kalorii z kolejnych dokładek. Jego sekret? Tkwi w połączeniu soczystych śliwek, cudownie delikatnej kruszonki oraz ciasta jogurtowo-budyniowego. Całość smakuje wprost obłędnie i znika w okamgnieniu. Koniecznie wypróbuj!

15 min
Czas przygotowania
70 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Jednoporcjowe ciasto ze śliwką i kruszonką [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
465 kcal Kalorie
25 g Białko
15 g Tłuszcze
59 g Węglowodany
3 g Błonnik
525 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
1
sztuka jajka
56 g
0,5
opakowania jogurtu naturalnego
200 g
2
łyżeczki budyniu w proszku
10 g
1
łyżka odżywki białkowej
10 g
0,5
łyżeczki proszku do pieczenia
2 g
3
łyżeczki erytrolu
15 g
0,5
łyżeczki masła
5 g
1
łyżka cukru waniliowego
10 g
1
łyżka mąki pszennej
12 g
5
sztuk śliwek
150 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
465 kcal Kalorie
25 g Białko
15 g Tłuszcze
59 g Węglowodany
3 g Błonnik
525 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Rozgrzewamy piekarnik do 180°C z funkcją góra-dół (bez termoobiegu).

2

Przygotowujemy kruszonkę: do małej miski wsypujemy mąkę pszenną i cukier waniliowy, dodajemy zimne masło. Całość rozcieramy palcami, aż powstaną małe grudki ciasta i formujemy kulkę.

3

Kulkę zawijamy i wkładamy do zamrażalnika na 10 minut, aby schłodziła się i stwardniała.

4

Przygotowujemy masę na ciasto: do drugiej, większej miski wbijamy jajko, wlewamy jogurt naturalny oraz wsypujemy proszek budyniowy, odżywkę białkową, erytrytol i proszek do pieczenia. Wszystkie składniki mieszamy dokładnie łyżką do uzyskana jednolitej, gładkiej masy bez grudek.

5

Śliwki dokładnie myjemy, przekrawamy na pół, wyjmujemy z nich pestki i kroimy owoce w małą kostkę.

6

Do małego naczynia żaroodpornego wlewamy przygotowaną wcześniej masę jogurtowo-jajeczną.

7

Na wierzch masy układamy równomiernie pokrojone w kostkę śliwki.

8

Wyjmujemy z zamrażalnika schłodzoną kulkę ciasta i kruszymy ją w palcach, posypując dokładnie całą powierzchnię ciasta oraz śliwek.

9

Naczynie żaroodporne wstawiamy bez przykrycia do nagrzanego wcześniej do 180°C piekarnika na środkowy poziom.

10

Pieczemy ciasto przez 45 minut do momentu, aż wierzch ładnie się zrumieni na złocisty kolor, a ciasto pod kruszonką ściągnie się i lekko urośnie.

11

Ostrożnie wyjmujemy naczynie z piekarnika za pomocą rękawic kuchennych i odstawiamy na 10 minut do lekkiego ostygnięcia.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner