Jednogarnkowy obiad wegański

Name: Jednogarnkowy obiad wegański
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 80 g cebuli; 12 g czosnku; 120 g ciecierzycy konserwowej; 120 g białej fasoli konserwowej; 200 g cukinii; 170 g papryki czerwonej; 45 g marchewki; 100 g kaszy jaglanej; 500 g bulionu warzywnego; 2 g kurkumy; 3 g papryki ostrej; 5 g oliwy z oliwek

Nie masz czasu na długie stanie w kuchni i niekończące się sprzątanie po posiłku? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na jednogarnkowy obiad wegański! Łączy on w sobie bogate w białko ciecierzycę oraz fasolę białą, warzywa i pełną składników mineralnych kaszę jaglaną. A to wszystko podane z idealną mieszanką lekko ostrych przypraw i co najważniejsze – bez konieczności brudzenia nadmiaru naczyń kuchennych!

10 min

Czas przygotowania

30 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,25/5

(z 4 ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Bez laktozy

Bez nabiału

Bez produktów mlecznych

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

418 kcal Kalorie

19 g Białko

7 g Tłuszcze

70 g Węglowodany

4910 mg Sód

14 g Błonnik

Składniki

1	sztuka cebuli 80 g
2	ząbki czosnku 12 g
120 g	ciecierzycy konserwowej
120 g	białej fasoli konserwowej
1	sztuka cukinii 200 g
1	sztuka papryki czerwonej 170 g
1	sztuka marchewki 45 g
100 g	kaszy jaglanej
2	szklanki bulionu warzywnego 500 g
1	łyżeczka kurkumy 2 g
1	łyżeczka papryki ostrej 3 g
1	łyżeczka oliwy z oliwek 5 g