Grzanki hawajskie

Grzanki hawajskie

5 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Grzanki hawajskie
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
377 kcal Kalorie
21 g Białko
7 g Tłuszcze
58 g Węglowodany
3 g Błonnik
731 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
2
kromki chleba pszennego
60 g
4
plastry szynki z kurczaka
40 g
2
plastry ananasa konserwowego
60 g
0,2
opakowania mozzarelli light
30 g
15 g
 rukoli
0,5
łyżeczki oliwy
2,5 g
1
łyżeczka miodu
12 g
1
łyżeczka musztardy
10 g
0,5
łyżki soku z cytryny
3 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
377 kcal Kalorie
21 g Białko
7 g Tłuszcze
58 g Węglowodany
3 g Błonnik
731 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

W małej miseczce dokładnie mieszamy miód, musztardę oraz sok z cytryny i pieprz, aż uzyskamy jednolitą konsystencję.

2

Plastry ananasa wyjmujemy z zalewy i bardzo dokładnie osuszamy ręcznikiem papierowym (dzięki temu grzanki nie będą rozmoczone w środku). Każdy plaster możemy przekroić na pół, aby lepiej wypełnił chleb. Mozzarellę kroimy na cienkie plastry.

3

Kromki chleba smarujemy z jednej strony przygotowanym sosem miodowo-musztardowym.

4

Na połowie pieczywa (na stronie z sosem) układamy kolejno: szynkę z kurczaka, kawałki ananasa, mozzarellę oraz rukolę. Całość przykrywamy pozostałym pieczywem (stroną z sosem do wewnątrz), tworząc zamknięte kanapki.

5

Patelnię grillową rozgrzewamy na średnim ogniu i rozprowadzamy oliwę za pomocą pędzelka silikonowego.

6

Kładziemy kanapki na patelni i smażymy przez około 2–3 minuty z każdej strony, dociskając je lekko łopatką. Smażymy do czasu, aż chleb stanie się złocisty i chrupiący (z charakterystycznymi paskami od grilla), a ser wewnątrz całkowicie się rozpuści.

7

Gotowe grzanki przekładamy na talerz i podajemy od razu na ciepło.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner