Gryczanka z mango
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
10
|
łyżek płatków gryczanych
100 g
|
|
200 g
|
mango
|
|
0,6
|
opakowania sera twarogowego chudego
150 g
|
|
1,2
|
szklanki mleka
300 g
|
|
1,5
|
łyżeczki miodu
18 g
|
|
1
|
łyżeczka sezamu
5 g
|
|
0,5
|
garści mięty
1 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Wlewamy mleko do małego garnka i zagotowujemy na średniej mocy palnika pod częściowym przykryciem.
Wsypujemy płatki gryczane do gotującego się płynu, zmniejszamy moc palnika na małą i gotujemy bez przykrycia przez około 5 minut.
Mieszamy płatki regularnie, aby nie przywarły do dna, aż wchłoną większość płynu i staną się miękkie oraz kremowe ( w razie potrzeby dolewamy wodę).
Mango obieramy je ze skórki i kroimy miąższ w dużą, równą kostkę, uważając na twardą pestkę w środku.
Przekładamy twaróg do miseczki, dodajemy miód i rozgniatamy go widelcem na w miarę gładką masę.
Dodajemy przygotowany twaróg do garnka z ugotowanymi płatkami i dokładnie mieszamy na wyłączonym już palniku, aż składniki się połączą w jednolitą bazę.
Przekładamy ciepłą gryczankę do miski, na wierzchu układamy mango. Posypujemy sezamem. Dekorujemy listkami mięty.
