French Toast z syropem klonowym i bananem
Cudownie słodki, rozpływający się w ustach i perfekcyjny przed treningiem. Taki jest French Toast z syropem klonowym i bananem z naszego przepisu. W porcji znajdziesz tu aż 84 g węglowodanów (prostych i złożonych) oraz 22 białka. A do tego moc potasu, magnez, wapń, żelazo czy przeciwutleniacze. Koniecznie wypróbuj i dostarcz swojemu organizmowi paliwa do efektywnego treningu!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
3
|
kromki pieczywa tostowego
75 g
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
1
|
sztuka jaja kurzego całego
56 g
|
|
1
|
sztuka białka jaja kurzego
35 g
|
|
0,2
|
szklanki mleka 1,5%
50 g
|
|
1
|
łyżeczka syropu klonowego
10 g
|
|
2
|
łyżeczki masła klarowanego
10 g
|
|
0,5
|
łyżeczki cynamonu mielonego
2 g
|
|
0,6
|
łyżeczki aromatu waniliowego
3 g
|
|
0,4
|
opakowania jogurtu skyr
60 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Do miseczki lub głębokiego talerza wbijamy jajko, dolewamy mleko, dodajemy białko jaja, aromat oraz szczyptę cynamonu.
Składniki energicznie mieszamy widelcem do momentu połączenia się składników.
Banana kroimy w plasterki.
Na patelni rozgrzewamy masło na średniej mocy palnika bez przykrycia, czekając około 1 minuty, aż tłuszcz się rozpuści i lekko rozgrzeje.
Każdą kromkę chleba maczamy w masie jajecznej z obu stron, aby pieczywo wchłonęło płyn.
Namoczone kromki kładziemy na rozgrzaną patelnię i smażymy na średniej mocy palnika bez przykrycia przez około 2 do 3 minut, aż spód stanie się wyraźnie złocisty. Obracamy tosty na drugą stronę i smażymy przez kolejne 2 minuty, do momentu uzyskania rumianego koloru i całkowitego ścięcia się jajka.
Gotowe tosty zdejmujemy z patelni i układamy na talerzu jeden na drugim.
Na wierzchu ciepłego pieczywa układamy plasterki banana i całość polewamy syropem klonowym. Tosty podajemy ze skyrem.
To też może Ci zasmakować
