Dwukolorowe smoothie bowl
6 składników, piękne kolory i mnóstwo wartości odżywczych. Brzmi dobrze? Wypróbuj nasz przepis na dwukolorowe smoothie bowl i zakochaj się w jego orzeźwiającym smaku od pierwszego kęsa! W składzie znajdziesz tu 4 owoce (mango, banana, maliny i borówki), a do tego mleczko kokosowe i odżywkę białkową. Gotowy bowl dostarcza mnóstwa beta-karotenu, potasu, polifenoli oraz witaminy C. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
100 g
|
mango
|
|
2
|
łyżki odżywki białkowej
20 g
|
|
0,3
|
opakowania mleczka kokosowego
100 g
|
|
100 g
|
malin
|
|
100 g
|
borówek
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Do wykonania przepisu najlepiej sprawdzą się owoce mrożone. Jeśli posiadamy świeże, warto wcześniej zmrozić wszystkie owoce w zamrażarce (banana nie musimy zmrażać).
Część owoców możemy pozostawić do dekoracji.
Do kielicha blendera wrzucamy banana, mango, odżywkę białkową i mleczko kokosowe. Blendujemy na gładką, gęstą masę. Przekładamy masę do jednej połowy miski.
Do tego samego blendera (nie trzeba go myć) dodajemy maliny i borówki. Blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przekładamy masę na drugą połowę miski, tworząc wyraźny podział kolorów. Bowl powinien mieć konsystencję lekko rozpuszczonych lodów, jeśli preferujemy bardziej scaloną strukturę, możemy dodatkowo zmrozić danie w zamrażarce.
Przed podaniem, bowl dekorujemy owocami (jeśli wcześniej odłożyliśmy cześć do dekoracji).
