Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Ciasto z gotowanymi pomarańczami

Ciasto z gotowanymi pomarańczami

20 min
Czas przygotowania
105 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Ciasto z gotowanymi pomarańczami
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
520 kcal Kalorie
15 g Białko
27 g Tłuszcze
56 g Węglowodany
7 g Błonnik
248 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik

Baza pomarańczowa:

2
sztuki pomarańczy
480 g
4
szklanki wody
1000 g

Ciasto:

1
opakowanie jogurtu skyr
150 g
16
łyżeczek oleju
80 g
12
łyżeczek erytrolu
60 g
6
łyżek cukru
60 g
20
łyżek mąki orkiszowej białej
200 g
10
łyżek mąki migdałowej
100 g
1
łyżeczka proszku do pieczenia
4 g
0,5
łyżeczki sody oczyszczonej
2,5 g
0,5
łyżeczki kardamonu
2,5 g

Polewa:

4
łyżki pudru z erytrolu
40 g
0,1
szklanki soku pomarańczowego
30 g
1
sztuka małej pomarańczy
150 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
520 kcal Kalorie
15 g Białko
27 g Tłuszcze
56 g Węglowodany
7 g Błonnik
248 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Wyszorowane pomarańcze w całości (wraz ze skórką) wkładamy do garnka, zalewamy 1000 ml zimnej wody i doprowadzamy do wrzenia. Gotujemy pod częściowym przykryciem na średnim ogniu przez około 40 minut, aż owoce będą całkowicie miękkie i da się w nie łatwo wbić widelec.

2

Rozgrzewamy piekarnik do 180°C (funkcja góra-dół).

3

Keksówkę wykładamy papierem do pieczenia.

4

Ugotowane pomarańcze wyjmujemy z wody, lekko studzimy, kroimy na ćwiartki i usuwamy z nich ewentualne pestki. Następnie przekładamy owoce do misy blendera i miksujemy na gładki, jednolity mus pomarańczowy.

5

W dużej misce łączymy mokre składniki: dodajemy przygotowany mus pomarańczowy, gęsty jogurt skyr, olej rzepakowy, cukier oraz erytrol. Całość dokładnie mieszamy mikserem na niskich obrotach.

6

Dodajemy suche składniki: mąkę orkiszową, mąkę migdałową, proszek do pieczenia, sodę oraz kardamon. Wszystko krótko mieszamy tylko do momentu, aż składniki się połączą i znikną ślady suchej mąki.

7

Gotowe ciasto przekładamy do przygotowanej keksówki, wyrównujemy wierzch i wstawiamy od razu do rozgrzanego piekarnika. Pieczemy na środkowym poziomie przez około 45 minut, wykonując pod koniec test „suchego patyczka”. Po upieczeniu ciasto pozostawiamy na 10 minut przy uchylonym piekarniku , a następnie wyjmujemy z formy do całkowitego ostudzenia.

8

Pomarańczę parzymy wrzątkiem i kroimy w cienkie plastry o grubości około 3-4 mm. Możemy je delikatnie podpiec w piekarniku lub podsmażyć na suchej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aby lekko zwiotczały.

9

Przygotowujemy fit-lukier: erytrol w pudrze mieszamy w małej miseczce, stopniowo dolewając po kropelce gorący sok, aż uzyskamy gęstą, białą, lejącą konsystencję.

10

Wystudzone ciasto polewamy przygotowanym lukrem, a na wierzchu układamy dekoracyjnie plastry pomarańczy.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner