Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Ciasto miętowe z borówkami i orzechami nerkowca [Przepisy Podopiecznych]

Ciasto miętowe z borówkami i orzechami nerkowca [Przepisy Podopiecznych]

20 min
Czas przygotowania
65 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Ciasto miętowe z borówkami i orzechami nerkowca [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
378 kcal Kalorie
12 g Białko
17 g Tłuszcze
46 g Węglowodany
4 g Błonnik
176 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
10
garści listków mięty
20 g
9
łyżeczek oliwy z oliwek
45 g
0,4
opakowania jogurtu greckiego
140 g
3
sztuki jajek
168 g
13
łyżeczek erytrolu
65 g
6,5
łyżki cukru
65 g
26
łyżek mąki orkiszowej białej
260 g
1,5
łyżeczki proszku do pieczenia
6 g
1
szczypta soli
0,25 g
150 g
 borówek
50 g
 orzechów nerkowca

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
378 kcal Kalorie
12 g Białko
17 g Tłuszcze
46 g Węglowodany
4 g Błonnik
176 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Piekarnik rozgrzewamy do 180°C (funkcja góra-dół). Keksówkę o długości ok. 25 cm wykładamy papierem do pieczenia.

2

Świeże liście mięty dokładnie myjemy, osuszamy ręcznikiem papierowym i bardzo drobno siekamy za pomocą ostrego noża. Następnie przekładamy je do małego naczynia, zalewamy oliwą, jogurtem i miksujemy blenderem na gładką masę.

3

Do miski wbijamy jajka, dodajemy erytrol, cukier i szczyptę soli. Całość miksujemy mikserem na najwyższych obrotach przez około 4–5 minut.

4

Do ubitej masy jajecznej dodajemy zmiksowaną wcześniej masę miętową. Następnie stopniowo przesiewamy przez sitko mąkę i proszek do pieczenia. Całość delikatnie i krótko mieszamy silikonową szpatułką od dołu do góry, tylko do połączenia składników, aby ciasto nie straciło puszystości.

5

Orzechy siekamy. Do przygotowanego ciasta dodajemy połowę borówek i orzechów, delikatnie mieszając szpatułką.

6

Gotowe ciasto przekładamy do keksówki. Wierzch wyrównujemy szpatułką i posypujemy resztą posiekanych orzechów. Ciasto po przygotowaniu wstawiamy od razu do rozgrzanego piekarnika i pieczemy przez około 40–45 minut do tzw. „suchego patyczka”.

7

Po upieczeniu zostawiamy ciasto na chwilę przy uchylonym piekarniku. Wyciągamy i studzimy na kratce. Kroimy po całkowitym wystudzeniu.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner