Chałwowa owsianka z porzeczkami

Name: Chałwowa owsianka z porzeczkami
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g płatków owsianych; 200 g mleka; 5 g erytrolu; 10 g płatki migdałów; 15 g odżywki białkowej; 25 g chałwy waniliowej; 100 g porzeczek czerwonych

Znasz zasadę 80/20? Chałwowa owsianka z porzeczkami jest idealnym przykładem jej zastosowania w codziennej zdrowej diecie! Ten przepis na mega wartościowy posiłek to węglowodany złożone (płatki owsiane), białko (mleko, odżywka), tłuszcze (migdały), a do tego dawka pełnych witamin porzeczek. To jednak nie koniec, bo prawdziwym game changerem jest tu dodatek słodkiej chałwy. Dzięki niemu owsianka zyskuje totalnie niepowtarzalne walory smakowe – jednak wciąż odpowiada zasadom zdrowej, zbilansowanej diety. Smacznego!

20 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,67/5

(z 3 ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Bez soli

Dla kobiet w ciąży

Szybkie przygotowanie

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

580 kcal Kalorie

31 g Białko

21 g Tłuszcze

73 g Węglowodany

417 mg Sód

13 g Błonnik

Składniki

5	łyżek płatków owsianych 50 g
0,8	szklanki mleka 200 g
1	łyżeczka erytrolu 5 g
10 g	płatki migdałów
1,5	łyżki odżywki białkowej 15 g
0,5	sztuki chałwy waniliowej 25 g
100 g	porzeczek czerwonych

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

580 kcal Kalorie

31 g Białko

21 g Tłuszcze

73 g Węglowodany

417 mg Sód

13 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 20 min.

Płatki gotujemy na mleku do miękkości, stale mieszając. Opcjonalnie dosładzamy erytrolem wedle uznania. Ugotowaną owsiankę pozostawiamy na kilka minut do przestygnięcia. Płatki możemy również zalać ciepłym mlekiem i pozostawić na minimum 15-20 minut do namięknięcia.

Do ugotowanych płatków dodajemy odżywkę białkową oraz płatki migdałów, dokładnie mieszamy.

Chałwę kruszymy lub kroimy na drobne kawałki i dodajemy do płatków.

Wierzch dania dekorujemy owocami.