Burgery z indyka z cukinią

Uwielbiasz połączenie burgera z warzywami? Sprawdź przepis na burgery z indyka z cukinią, które zastępują standardowe i monotonne burgery. To świetny pomysł na lekkie danie dnia lub posiłek potreningowy. Wypróbuj przepis i zasmakuj indyka w oryginalnej postaci.

30 min
40 min
Poziom trudności: Średni
Oceń
4,56/5
(z 34 ocen)
Burgery z indyka z cukinią
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

407,6 kcal Kalorie
28,8 g Białko
19,2 g Tłuszcze
32,0 g Węglowodany
345,3 mg Sód
4,1 g Błonnik

Składniki
0,5
porcji ryżu basmati
50 g
2
porcje mięsa mielonego z indyka
200 g
6
łyżeczek oliwy z oliwek
30 g
4
sztuki pomidorków koktajlowych
80 g
0,2
sztuki sera feta
30 g
2
łyżki jogurtu naturalnego
40 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
sztuka cukinii
200 g
1
sztuka cebuli
110 g
1
szczypta soli
0,25 g
2
łyżeczki natki pietruszki
10 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
łyżeczka oregano
3 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

407,6 kcal Kalorie
28,8 g Białko
19,2 g Tłuszcze
32,0 g Węglowodany
345,3 mg Sód
4,1 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 30 min.
1

Mięso indyka mielimy, doprawiamy solą, pieprzem i natką pietruszki

2

Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek, dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę, czosnek oraz przyprawy

3

Cukinię ścieramy na tarce i przekładamy na patelnię. Całość smażymy około 4 minut

4

Zawartość patelni przekładamy do miski i odstawiamy do przestudzenia

5

Dodajemy mięso, mieszamy i formujemy kotleciki

6

Kotleciki smażymy na patelni (najlepiej grillowej) na oliwie z oliwek, około 3 minuty na każdą stronę

7

Ryż gotujemy około 12 minut, przekładamy na talerz, dodajemy odrobinę oliwy z oliwek, pokrojone pomidorki koktajlowe, fetę, sól i pieprz

8

Wszystko mieszamy

9

Podajemy z jogurtem naturalnym. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?