![Burgery z indyka z cukinią](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/12/17235415/burger-bok-male.png)
Burgery z indyka z cukinią
Uwielbiasz połączenie burgera z warzywami? Sprawdź przepis na burgery z indyka z cukinią, które zastępują standardowe i monotonne burgery. To świetny pomysł na lekkie danie dnia lub posiłek potreningowy. Wypróbuj przepis i zasmakuj indyka w oryginalnej postaci.
![Burgery z indyka z cukinią](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/12/17235421/burger-gora-mal.png)
Kategorie
![Bez cukru](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezcukru.png)
![Bez glutenu](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezglutenu.png)
![Bez laktozy](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezlaktozy.png)
![Bez nabiału](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/beznabialu.png)
![Dla dzieci](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dladzieci.png)
![Dla kobiet w ciąży](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dlakobietwciazy.png)
![Dobre na cholesterol](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dobrenacholesterol.png)
![Low fat](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/fat.png)
![Low glycemic index](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/lowglycemic.png)
![Wysokobiałkowe](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/wysokobialkowe.png)
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
50 g
|
ryżu basmati
|
200 g
|
mięsa mielonego z indyka
|
6
|
łyżeczek oliwy z oliwek
30 g
|
4
|
sztuki pomidorków koktajlowych
80 g
|
0,3
|
opakowania jogurtu roślinnego
40 g
|
1
|
sztuka cukinii
200 g
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
2
|
łyżeczki natki pietruszki
10 g
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
1
|
łyżeczka oregano
3 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
Mięso doprawiamy solą, pieprzem i natką pietruszki.
Cukinię ścieramy na tarce, przyprawiamy przyprawami i smażymy na rozgrzanej oliwie (połowa) przez ok. 4 minuty.
Cukinię przekładamy do miski i pozostawiamy do ostudzenia.
Dodajemy mięso, mieszamy i formujemy kotleciki. Smażymy na pozostałej oliwie przez ok. 3 minuty z każdej strony.
Ryż oraz przekrojone pomidorki mieszamy.
Na talerzu układamy burgery, ryż z pomidorkami. Podajemy z jogurtem. Smacznego!