Leki na odchudzanie a pomoc dietetyka. Dlaczego warto?

Kluczowe wnioski

• Wsparcie dietetyczne podczas stosowania leków na odchudzanie pomaga zapobiegać niedoborom żywieniowym i utracie nadmiernej masy mięśniowej, łagodzi skutki uboczne stosowania leków, a także redukuje ryzyko efektu jojo.

Wsparcie dietetyczne

Leki na odchudzanie mogą stanowić ważny i skuteczny element wsparcia redukcji masy ciała. Trzeba jednak pamiętać, aby ich stosowanie łączyć z opieką dietetyka, który pomaga w kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, istotnych, by efekty redukcji były trwałe.

Co więcej, pomoc dietetyka jest kluczowa dla zapobiegania niedoborom żywieniowym mogącym pojawić się w trakcie terapii lekami na odchudzanie.

Dołącz do ponad 73 838
zadowolonych Podopiecznych!

W Respo każda dieta jest szyta na miarę. Z nami osiągniesz swój cel zdrowo, bez zbędnych restrykcji i jedząc tylko to, co lubisz, z pomocą doświadczonego dietetyka klinicznego.

Sprawdź pakiety z dietą

✔️ 1. Indywidualny plan żywieniowy

Leki na odchudzanie, a konkretnie – niezwykle popularne w ostatnim czasie analogi GLP-1 – powodują zmniejszenie apetytu i, co za tym idzie – często znaczącą redukcję liczby spożywanych kalorii.

Nie oznacza to jednak, że dieta nie ma w tym czasie żadnego znaczenia.

Wręcz przeciwnie!

Zmniejszona wielkość porcji i kaloryczność diety to bowiem duże wyzwanie, jeśli chodzi o planowanie diety tak, aby była pełnowartościowa, a jednocześnie odpowiadała indywidualnym potrzebom i preferencjom pacjenta.

Właśnie tutaj na scenie pojawia się dietetyk i dopasowany do potrzeb plan żywieniowy.

To przede wszystkim pomoc w takim uporządkowaniu diety, by brała pod uwagę nasz zmniejszony apetyt, dostarczała wszystkich składników odżywczych, a jednocześnie była dopasowana do naszego gustu kulinarnego i stanu zdrowia.

To dość skomplikowana układanka, którą czasem trudno rozwiązać bez pomocy specjalisty.

Dobry dietetyk układa plan żywieniowy, biorąc pod uwagę m.in. takie aspekty jak:

• stan zdrowia, czyli np. to czy chorujemy na nadciśnienie, mamy insulinooporność, czy może Hashimoto,
• przyjmowane leki i suplementy diety (w końcu niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z żywnością),
• objawy ze strony przewodu pokarmowego, np. nudności, biegunki, zaparcia,
• alergie i nietolerancje pokarmowe,
• gust kulinarny, produkty lubiane i nielubiane,
• plan dnia,
• umiejętności kulinarne,
• czas, jaki możemy poświęcić na gotowanie,
• budżet.

Ułożenie diety uwzględniającej wszystkie powyższe czynniki jest trudne, a staje się jeszcze trudniejsze, gdy dochodzi zmienna pod postacią leków na odchudzanie i zmniejszonego apetytu.

Właśnie dlatego warto skorzystać z pomocy specjalisty, który pomoże w uporządkowaniu naszego planu żywieniowego.

✔️ 2. Zapobieganie niedoborom witamin i składników mineralnych

Zmniejszone spożycie kalorii zwiększa ryzyko niedoborów pokarmowych i ich konsekwencji, m.in. obniżenia odporności, wypadania włosów, przewlekłego zmęczenia, anemii, czy też gorszego gojenia się ran.

Badania wskazują, że osoby stosujące analogi GLP-1 są szczególnie narażone na niedobory takich składników jak:

• wapń,
• żelazo,
• cynk,
• magnez,
• witamina C,
• witamina B12,
• kwas foliowy,
• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) [1].

Dieta powinna być więc ułożona w taki sposób, by w jak najmniejszej porcji uwzględniała jak najwięcej substancji odżywczych.

Nie ma tu miejsca na puste kalorie i produkty bez żadnej wartości, a rolą dietetyka jest upewnienie się, że dopasowany do potrzeb plan żywieniowy uwzględnia odpowiednie ilości wszystkich witamin oraz składników mineralnych.

Pomoc specjalisty jest tu kluczową kwestią, pomagającą w zapobieganiu negatywnym efektom zdrowotnym związanym z niedoborami żywieniowymi.

✔️ 3. Zapobieganie nadmiernej utracie masy mięśniowej

Utrata tkanki mięśniowej to częsty efekt uboczny stosowania leków na odchudzanie, związany ze zbyt niskim spożyciem białka i brakiem odpowiednio dobranej aktywności fizycznej.

Efekt?

Osłabienie, zmniejszenie podstawowej przemiany materii (potocznie mówiąc: tempa metabolizmu), a także, pośrednio: mniej sił na aktywność fizyczną, czyli większe ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych.

Takie właśnie mogą być konsekwencje braku opieki dietetyka w trakcie terapii lekami na odchudzanie.

Rolą specjalisty jest w tej sytuacji ułożenie planu żywieniowego uwzględniającego odpowiednie spożycie białka wynoszące 15-18% energii diety.

Choć badania wskazują, że korzystne może być 1,2-2 g na 1 kilogram skorygowanej masy ciała, zależy to jednak od stanu zdrowia i stylu życia pacjenta (skorygowana masa ciała to wartość pośrednia między aktualną a należną masą ciała wykorzystywana, chociażby do obliczania zapotrzebowania na białko u osób z nadwagą lub otyłością.). Białko powinno znaleźć się we wszystkich posiłkach [2,5,6].

Co więcej, dietetyk (w porozumieniu z fizjoterapeutą lub trenerem) może również udzielić porad dotyczących aktywności fizycznej, ze szczególnym skupieniem na treningu siłowym.

Badania wskazują bowiem, że samo spożycie białka to nie wszystko, a dla zachowania masy mięśniowej istotne są także ćwiczenia siłowe [3].

✔️ 4. Łagodzenie skutków ubocznych leków

Biegunka, zaparcia, nudności, wymioty – analogi GLP-1 to ryzyko efektów ubocznych, głównie związanych z układem pokarmowym.

Oczywiście w tej sytuacji należy zwrócić się o pomoc do lekarza, który może np. zapisać nam leki przeciwwymiotne. Trzeba jednak pamiętać, że w takich okolicznościach często konieczne są także modyfikacje diety, a to jest już domeną dietetyka.

Przykładowo w przypadku zaparć, dietetyk edytuje nasz jadłospis tak, by zawierał więcej płynów oraz błonnika pokarmowego [1].

✔️ 5. Zmiana nawyków i redukcja ryzyka efektu jojo

Badania wskazują, że osoby stosujące leki na odchudzanie zwykle „odzyskują” aż ⅔ utraconej masy ciała po zaprzestaniu terapii [4].

Innymi słowy: pojawia się u nich tzw. efekt jojo. Jedną z głównych przyczyn tego zjawiska jest powrót „standardowego” apetytu i co za tym idzie, zwiększenie ilości spożywanych kalorii.

Skutki zaprzestania stosowania analogów GLP-1 można jednak niwelować, wcześniej musimy się jednak nauczyć zasad zdrowego odżywiania i stylu życia uwzględniającego, chociażby zwiększoną aktywność fizyczną.

Po raz kolejny nieoceniona jest tu więc rola dietetyka i planu żywieniowego, który w trakcie terapii lekami na odchudzanie, bazuje na zasadach zdrowego żywienia i uczy nas, jak jeść zdrowo.

Dzięki temu, po zakończeniu stosowania leków nie wracamy do starych, złych nawyków i wysokoprzetworzonej, wysokokalorycznej żywności, a kontynuujemy stosowanie diety bogatej w warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża czy zdrowe źródła białka.

Efekt?

Lepsza kontrola masy ciała i mniejsze ryzyko efektu jojo, czyli dużo większa długoterminowa skuteczność terapii.

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo – metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Pomoc dietetyka Respo przy stosowaniu farmakoterapii

Opieka dietetyczna to kluczowy, choć często pomijany element terapii lekami na odchudzanie.

A to przecież dzięki odpowiednio dobranemu planowi żywieniowemu zmniejsza się ryzyko niedoborów pokarmowych, utraty masy mięśniowej, a wzrasta – szansa na długoterminowe utrzymanie zredukowanej masy ciała.

Właśnie dlatego warto skorzystać z pomocy specjalisty w ramach diety online z Centrum Respo.

Respo to bowiem jadłospis dopasowany do potrzeb (w tym zmniejszonego apetytu związanego z przyjmowaniem analogów GLP-1), a do tego kreator dobrych nawyków, indywidualny plan treningowy i stały dostęp do czatu z dietetykiem, który odpowie na ważne pytania i podpowie, jak zoptymalizować dietę w trakcie terapii lekami na odchudzanie.

W ramach Respo Med oferujemy także konsultacje obesitologiczne, jako dodatek do pakietu.

Piśmiennictwo: