Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
- Możesz wykonać to ćwiczenie z innego typu obciążeniem, np. hantlami lub hex barem.
- Nie musisz przez cały wyznaczony czas iść na wprost. Wykonując to ćwiczenie w mniejszych pomieszczeniach, zmieniaj kierunek.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami skierowanymi na wprost, ustawionymi blisko sobie.
- Weź po jednym odważniku kettlebell do prawej i lewej ręki.
Ruch
- Napnij mięśnie brzucha i rozpocznij marsz do przodu, stawiając pewne, kontrolowane kroki.
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha, oddychaj rytmicznie.
- Po upłynięciu określonego czasu zatrzymaj się i odstaw odważniki na ziemię.
- Pamiętaj, by cały czas utrzymywać stabilną postawę i nie rozluźniać mięśni brzucha.
- Mięsień czworoboczny
- Mięsień brzuchaty łydki
- Mięśnie skośne brzucha