Zupa z kurczakiem i ciecierzycą

Zupa z kurczakiem i ciecierzycą

Szukasz pomysłu na niebanalną zupę? Zatem koniecznie musisz wypróbować nasz przepis – zupa z kurczakiem i ciecierzycą będzie strzałem w dziesiątkę. Ta aromatyczna, lekko pikantna zupa pełna jest wartości odżywczych – zawiera białko, witaminy z grupy B, potas, likopen, antyoksydanty. Dodatkowo syci na długo, a przy tym smakuje wybornie. Smacznego!

15 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,00/5
(z 9 ocen)
Zupa z kurczakiem i ciecierzycą
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

490 kcal Kalorie
36 g Białko
24 g Tłuszcze
35 g Węglowodany
4219 mg Sód
11 g Błonnik

Składniki
4
łyżeczki oliwy
20 g
1
sztuka cebuli
80 g
1
ząbek czosnku
6 g
0,5
łyżeczki oregano
1,5 g
0,5
łyżeczki papryki ostrej
1,46 g
1
łyżka koncentratu pomidorowego
25 g
240 g
 ciecierzycy konserwowej
3
szklanki bulionu warzywnego
750 g
200 g
 mięsa z piersi kurczaka
3
sztuki pomidorów suszonych
60 g
2
łyżki śmietany 18 %
50 g
50 g
 szpinku
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

490 kcal Kalorie
36 g Białko
24 g Tłuszcze
35 g Węglowodany
4219 mg Sód
11 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

W garnku rozgrzewamy oliwę. Smażymy do zeszklenia pokrojoną cebulę i czosnek.

2

Dodajemy oregano, paprykę i koncentrat, mieszamy.

3

Dodajemy pokrojonego w kostkę kurczaka i smażymy, aż mięso nie będzie surowe.

4

Dodajemy ciecierzycę i bulion. Gotujemy ok 10 minut.

5

Dodajemy śmietanę, sól, pieprz i pokrojone suszone pomidory. Po chwili wrzucamy szpinak i wyłączamy ogień.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?