Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Tosty z szynką i serem proteinowym, ketchupem i warzywami
Ten przepis to prawdziwe comfort food, ale w wersji ze zdrowym twistem. Przed Tobą tosty z szynką i serem proteinowym, ketchupem i warzywami! Czyli połączenie chrupiącego pieczywa tostowego, ketchupu i duetu szynka-ser z ponad 250 g świeżych warzyw. Efekt? Danie, które dostarcza prawie 40 g białka i 15 g błonnika w porcji, a także źródło witaminy C, beta-karotenu, wapnia czy likopenu. Koniecznie wypróbuj!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
4
|
kromki chleba żytniego razowego
120 g
|
|
4
|
plastry szynki z kurczaka
40 g
|
|
4
|
plastry sera żółtego proteinowego
60 g
|
|
1
|
łyżeczka masła
10 g
|
|
0,5
|
sztuki ogórka świeżego
75 g
|
|
5
|
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g
|
|
0,5
|
sztuki papryki
85 g
|
|
2
|
łyżki ketchupu
40 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Kromki chleba smarujemy równomiernie masłem. Kładziemy szynkę, ser i składamy tosty.
Tosty opiekamy w tosterze do momentu aż będą chrupiące i zrumienione. Opcjonalnie możemy je podsmażyć na suchej patelni, na małym ogniu, do momentu aż ser się rozpuści.
W tym czasie warzywa kroimy na mniejsze kawałki.
Gotowe tosty polewamy ketchupem i podajemy z warzywami.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
To też może Ci zasmakować
