Tortilla z kurczakiem, warzywami i serem sałatkowym

Tortilla z kurczakiem, warzywami i serem sałatkowym

Zdrowy fast food? Tortilla z kurczakiem, warzywami i serem sałatkowym poleca się na obiad – idealny i dla starszych, i dla młodszych. Jej sekret tkwi w prostocie – czyli połączeniu uwielbianych, soczystych warzyw, kurczaka i wyrazistej fety. Całość pysznie smakuje zawinięta w lekki, pszenny placek – spróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa. Smacznego!

10 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Tortilla z kurczakiem, warzywami i serem sałatkowym
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Na wynos Na wynos
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

583 kcal Kalorie
41 g Białko
19 g Tłuszcze
62 g Węglowodany
1173 mg Sód
12 g Błonnik

Składniki
3
sztuki tortilli
180 g
200 g
 mięsa z piersi kurczaka
1
łyżeczka czosnku granulowanego
3 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
sztuka ogórka
150 g
2
sztuki pomidorów
320 g
40 g
 rukoli
0,5
sztuki sera typu feta
100 g
2
łyżeczki oleju rzepakowego
10 g

Sos:

0,3
opakowania jogurtu
100 g
1
ząbek czosnku
6 g
5
łyżek sok z cytryny
30 g
1
łyżeczka koperku
4 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

583 kcal Kalorie
41 g Białko
19 g Tłuszcze
62 g Węglowodany
1173 mg Sód
12 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Sos jogurtowy do tortilli przygotowujemy z jogurtu, tartego czosnku, posiekanego koperku i soku z cytryny. Doprawiamy solą i pieprzem.

2

Mięso kroimy w kawałki około 2 cm, przyprawiamy solą, pieprzem, czosnkiem granulowanym.

3

Mięso smażymy na rozgrzanym oleju.

4

Kroimy pomidora, paprykę, ogórka i ser sałatkowy.

5

Na placek tortilla nakładamy sos, rukolę, pokrojone warzywa, kurczaka i ser sałatkowy. Całość zwijamy.

6

Jeśli chcemy, możemy podgrzać tortillę na patelni lub na grillu. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?